Beberapa Jenis Makanan Ini Dipercaya Dapat Mengatasi Dehidrasi Disaat Mudik Sambil Berpuasa

Beberapa Jenis Makanan Ini Dipercaya Dapat Mengatasi Dehidrasi Disaat Mudik Sambil Berpuasa

https://tipsorangsehat.blogspot.com/ - Sudah tidak aneh lagi bahwa di Indonesia selalu melakukan mudik atau pulang ke kampung halaman disaat menjelang Hari Raya Lebaran. Tidak jarang juga da sebagian orang yang melakukan mudik ketika sedang melakukan puasa.

Memang berat jika mudik disaat anda sedang melakukan ibadah puasa. Anda bisa saja mengalami dehidrasi dan jika anda tidak mengantisipasinya ini bisa mengancam kesehatan.

Menurut dr. Theresia Rina Yunita, dehidrasi pada umumnya terjadi akibat kurangnya asupan cairan yang diperlukan oleh tubuh. dalam kondisi puasa, hal ini sangat biasa terjadi. Oleh karenanya anda harus memperhatikan dengan benar asupan nutrisi disaat buka puasa dan sahur.

Beberapa Jenis Makanan Ini Dipercaya Dapat Mengatasi Dehidrasi Disaat Mudik Sambil Berpuasa

Dehidrasi yang dibiarkan berlarut-larut dapat menggangu kesehatan seperti badan lemas, sakit kepala, syok, atau bahkan bisa berujung pada kematian. Tentu kita tidak ingin mengalami kondisi seperti in disaat melakukan mudik. Solusinya cukupi kebutuhan cairan tubuh anda dengan mengkonsumsi makanan yang bergizi seperti di bawah ini.

1. Sup
Saat sahur sebelum mudik, pilihlah menu sahur berupa sup. Yang disarankan adalah sup dari campuran kaldu ayam dan sayuran. kandungan nutrisi, cairan serta vitamin dan mineral di dalam sup dapat membantu untuk mencegah anda mengalami dehidrasi. Sup juga bisa menjadi menu pilihan anda disaat berbuka puasa.

2. Sayuran
Banyak sekali ragam dari sayuran seperti daun pepaya, daun selada, brokoli dan mentimun bisa menjadi pilihan sehat dalam menu berbuka puasa dan sahur anda. Kandungan nutrisi dan air didalam sayuran, bisa membantu memasok kebutuhan cairan di dalam tubuh dan mencegah anda terserang dehidrasi.

3. Buah-Buahan
Buah segar menjadi pilihan untuk berbuka puasa atau sebagai pencuci mulut di saat sahur. Pilihlah buah dengan kadar air yang tinggi seperti buah lemon, semangka, apel atau buah pir. Kandungan air yang mencapai hingga 90% di dalam buah bisa membuat tubuh anda terhidrasi dalam waktu yang cukup lama terutama disaat dalam perjalanan mudik.

4. Air Kelapa Muda
Menurut dr. Kartika Mayasari, air kelapa memiliki kandungan elektrolit seperti sodium, magnesium, potasium dan kalsium yang tinggi dibandingkan dengan air putih biasa. Kandungan potasium dalam air kelapa 4 kali lebih tinggi dari pada 4 buah pisang yang memang mengandung kadar potasium tinggi.

Tingginya kadar air dan nutrisi pada air kelapa muda membuat minuman ini sangat cocok untuk mencegah dehidrasi. namun yang perlu anda pahami, air kelapa hanya bisa digunakan untuk mengatasi dehidrasi ringan dan sedang. Sedangkan untuk dehidrasi berat, apalagi untuk dehidrasi yang diakibatkan oleh diare, haruslah segera diatasi oleh dokter dan mendapatkan terapi cairan di rumah sakit.

Mudik untuk libur lebaran bersama keluarga memang sangat menyenangkan. Jika anda tetap berniat untuk melakukan puasa selama dalam perjalanan mudik, anda perlu mempersiapkan kondisi anda sebaik mungkin. Beberapa makanan diatas bisa menjadi solusi untuk mencegah anda terhindar dari dehidrasi.

Jika dehidrasi yang anda alami hanya diakibatkan kekurangan cairan, bisa diganti dengan memberi asupan cairan yang cukup. Namun jika di akibatkan oleh gangguan kesehatan lainnya seperti diare anda tetap perlu memmeriksakan diri ke dokter.

Baca Juga Artile Lainnya: 

• Beberapa Jenis Makanan Ini Dipercaya Dapat Mengatasi Dehidrasi disaat Mudik Sambil Berpuasa
• Beberapa Hotel Angker Yang Berada Di Indonesia
• Mengapa Malam Satu Suro Dianggap Anger?
• Penemuan Misteri Tebaru Mengenai Kapal Titanic
• Beberapa Gejala Diabetes Yang Tidak Banyak Orang Tahu
• Beberapa Cara Untuk Mengatasi Susah Buang 
• Ini Alasan Jangan Minun teh Disaat Sahur
• Beberapa Kondisi Dimana Lebih Siring Digigit Nyamuk
• Hotel Yang Kita Sangka Bersih Namun Ternyata Merupakan Sarang Penyakit
• 7 Fakta Psikologi tentang Jatuh Cinta
• Minum Segelas Jus Bit Dalam Sehari Bisa Bantu Kontrol Tekanan Darah Tinggi