Beberapa Jenis Makanan Yang Wajib Dihindari Setelah Berolahraga

Beberapa Jenis Makanan Yang Wajib Dihindari Setelah Berolahraga

Ketika berolahraga, tubuh kita akan membakar banyak kalori yang tersimpan didalam tubuh. Kondisi ini menyebabkan seringnya muncul rasa lapar yang tak tertahankan setelah melakukan kegiatan olahraga.

Namun, sama seperti makan sebelum berolahraga, makanan sesudah berolahraga juga sangatlah penting untuk diperhatikan. Hal ini terutama karena rasa lapar yang muncul setelah berolahraga sering membuat kita makan berlebih.

Faktanya, makan secara smebarangan justru bisa membuat hasil olahraga yang anda lakukan akan terbuang percuma. Padahal, untuk membangun otot yang lebih besar dan kuat, tubuh memerlukan nutrisi seperti protein dan karbohidrat.

Hal ini membuat kita perlu memperhatikan secara hati-hari makanan yang kita konsumsi. Jangan makan sembarangan untuk mendapat manfaat luar biasa bagi tubuh.

Sejumlah makanan yang perlu anda hindari ini mungkin sebenarnya biasa anda konsumsi sehari-hari. Berikut Tips Orang Sehat akan membahas beberapa jenis makanan yang wajib dihindari setelah berolahraga.

Agen Sportbook Terbesar Indonesia

1. Makanan Tinggi Gula Dan Lemak

Makanan manis dan berlemak biasanya akan ingin anda konsumsi setelah melakukan olahraga. Faktanya menurut Jim White, RD, jenis makanan ini merupakan yang paling buruk untuk dikonsumsi setelah berolahraga.

Setelah berolahraga, tubuh memerlukan makanan tepat untuk memulihkan dan membangun otot. Namun makanan tinggi lemak bisa memperlambat pencernaan sehingga menurunkan kemampuan tubuh untuk mengubah karbohidrat menjadi glikogen.

2. Gorengan

Mengkonsumsi gorengan juga mungkin hal yang dilakukan banyak orang setelah berolahraga. Namun konsumsi gorengan bisa berdampak buruk bagi sistem pencernaan dan bahkan menyebabkan sakit perut.

"Makanan yang sulit dicerna bisa membuat anda kelelahan dan mencegah anda pulih dan kenyang dalam jangka waktu singkat," ternag Bonnie Taub-Dix, MA, RDN, CDN, pakar diet.

3. Protein Bar Olahan

Protein merupakan sebuah nutrisi yang dibutuhkan setelah berolahraga. Meski demikian, konsumsi protein bar olahan justru bisa berdampak buruk bagi kesehatan.

Sebagian protein bar olahan, mengandung pemanis buatan serta kandungan gula yang tinggi. Pemanis buatan bisa megandung efek pencahar yang menyebabkan kambung dan diare.

4. Soda Dan Alkohol

Mengkonsumsi soda ketika tubuh kepanasan atau sedang lelah bisa jadi sebuah hal yang sangat menyegarkan. Meski demikian, jenis minuman ini tidak tepat karena tubuh sebenarnya membutuhkan sumber minuman yang layak setelah melakukan olahraga.

Makanan tinggi gula bisa membuat usaha olahraga anda menjadi sia-sia. Selain itu, minuman bersoda juga tidak memiliki kandunagn nutrisi didalamnya.

Konsumsi alkohol juga bisa menurunkan kemampuan tubuh untuk memulihkan diri dan meregenerasi setelah berolahraga. Hal ini juga justru menurunkan energi yang ada didalam tubuh.

Sejumlah makanan diatas merupakan jenis yang harus dihindari untuk dikonsumsi setelah berolahraga. Hindari sejumlah makanan ini dan pilih makanan yan lebih menyehatkan bagi tubuh untuk kesehatan dalam jangka panjang.