 |
| Memiliki Penyakit Diabetes? Ini Dia Beberapa Yang Wajib Dilakukan Saat Malam Hari |
Memiliki Penyakit Diabetes? Ini Dia Beberapa Yang Wajib Dilakukan Saat Malam Hari
Tips Orang Sehat - Bagi penderita penyakit gula atau diabetes disarankan untuk merubah gaya dan pola hidup terkait kondisi yang dialami. Hal ini bertujuan untuk menjaga tubuh agar tetap sehat dan berfungsi dengan semestinya.Para penderita diabetes harus mengendalikan pola makan dan berolahraga secara rutin untuk menstabilkan gula darah. Ketika diabetes seseorang dibiarkan saja, maka bisa berujung pada masalah kesehatan yang lain.
Ketika kadar gula darah meningkat, bisa terjadi sejumlah komplikasi pada diri seseorang yang mengidap penyakit gula. Namun sejumlah cara bisa di lakukan untuk mencegah hal ini.
Dimalam hari sebelumnya, ada beberapa yang bisa dilakukan untuk menurunkan resiko komplikasi dibates. Berikut Tips Orang Sehat akan membahas beberapa cara menurunkan resiko diabetes dimalam hari.
1. Sajikan Makanan Bernutrisi
Ketika memiliki diabetes, anda memerlukan makan malan yang sehat dan bernutrisi. Makanan yang dikonsumsi juga perlu direncanakan sebelumnya.
Pilihan makanan yang tepat meliputi daging, ikan, ayam, kacang, brokoli, dan sayuran hijau. Makanan lain yang bisa dikonsumsi adalah ubi, beras merah, kacang-kacangan, quinoa atau Barley.
2. Berolahraga
Setelah makan malan, lakukan olahraga ringan seperti berjalan selama 30 menit di sekitar rumah. Hal ini akan membuat anda lebih segar dan bisa mencerna makanan lebih mudah agar tidur menjadi lebih nyenyak. Cara ini juga akan meningkatkan sensitivitas insulin yang ada didalam tubuh.
3. Membersihkan Mulut Secara Menyeluruh
Ketika anda menderita diabetes, membersihkan mulut perlu dilakukan dengan serius karena rentan mengalami masalah gusi dan karang gigi. Hal ini terjadi karena air lur memilik anda lebih manis dibanding orang normal.
Membersihkan mulut secara menyeluruh baok dengan menyikat maupun flossing menjadi penting untuk dilakukan sebelum tidur. Hal ini untuk memastikan bahwa mulut terhindar dari sisa makanan dan bakteri.
4. Perhatikan Luka Di Kaki
Cedera saraf merupakan hal yang umum dialami seseorang penderita diabetes sehingga menyebabkan terjadinya mati rasa. Ketika anda mengecek kaki sebelum tidur untuk memeriksa luka agar terhindar dari infeksi berat yang mungkin terjadi.
Sejumlah hal tersebut disarankan untuk dilakukan pada malam hari bagi penderita diabetes. Dengan melakukannya, anda bisa terhindar dari masalah yang lebih berat di kemudian hari.
Baca Juga Artikel Lainnya:
0 komentar:
Posting Komentar
Catatan: Hanya anggota dari blog ini yang dapat mengirim komentar.