 |
| Beberapa Alasan Banyak Tidur Bisa Membuat Kurus |
Beberapa Alasan Banyak Tidur Bisa Membuat Kurus
Tips Orang Sehat - Ketika dalam masa mengurung diri dan belajar dan bekerja dari rumah seperti saat ini, tidak banyak hal yang bisa kita lakukan. satu hal yang jadi lebih sering kita lakukan pada saat ini adalah tidur.Kondisi berdiam di rumah menjadikan kita memiliki banyak waktu untuk bermalas-malasan di kasur hingga tertidur. Hal ini disebut banyak orang bisa membuat anda menjadi lebih gemuk.
Namun apakah anda tahu bahwa tidur sesungguhnya bisa membantu menjaga berat badan? Tentu saja hal ini dilakukan saat tertidur dengan jumlah yang cukup.
Ketika seseorang kurang tidur, terdapat dampak negatif yang bisa dialaminya. Berikut Tips Orang Sehat akan memberikan beberapa alasan bahwa tidur bisa membuat anda menjaga berat badan.
- Kurang Tidur Tingkatkan Risiko Obesitas
Orang dewasa yang kurang tidur mungkin memiliki resiko lebih tinggi bertambah berat badannya. Berdasarkan penelitian, ketika tidur seseorang akan mengalami perubahan berat badan yang lebih sedikit. Gangguan tidur yang dialami seseorang juga berhubungan dengan obesitas.
- Kualitas Tidur Yang Buruk Bisa Tingkatkan Selera Makan
Banyak orang yang kekurangan tidur cederung untuk makan lebih banyak. Hal ini terjadi karena dua hormon yang berhubungan dengan rasa lapar seperti ghrelin dan leptin. Ketika kurang tidur, keseimbangan dari hormon ini jadi terganggu.
- Kurang Tidur Membuat Metabolisme Terganggu
Penelitian mengungkapkan bahwa kurang tidur bisa menurunkan kadar metabolisme saat istirahat yaitu jumlah kalori yang terbakar ketika tidur. Diketahui bahwa kurangnya tidur bisa membuat hilangnya otot. Kareana Otot membakar kalori ketika sedang berisirahat, kadar metabolik menurun pada saat otot hilang.
- Cukup Tidur Dapat Meningkatkan Aktivitas Fisik
Kurang tidur bisa berujung pada kelelahan disiang hari dan membuat anda kurang termotivasi untuk melakukan olahraga. Selain itu, anda akan lebih mudah lelah ketika berolahraga berlebih. Lebih lanjutnya, diketahui bahwa tidur cukup bisa meningkatkan kekuatan otot dan performa atletik.
- Tidur Cukup Bisa Mencegah Resistensi Insulin
Insulin merupakanj hormon yang membuat tubuh menggunakan gula dari karbohidrat yang anda konsumsi sebagai energi. Ketika kualitas tidur seseorang buruk, lebih banyak gula tersimpan dilairan darah karena sel tubuh menjadi resisten terhadap isnulin dan bisa berpengaurh terhadap munculnya diabetes dan bertambahnya tekanan darah.
Meski tidur memang berdampak positif terhadap berat badan seseorang, namun anda tidak boleh terus bermalas-malasan. Pola makan yang tepat serta gaya hidup yang sehat juga sangat berpengaruh.
Baca Juga Artikel Lainnya:
0 komentar:
Posting Komentar
Catatan: Hanya anggota dari blog ini yang dapat mengirim komentar.