Para Pria Wajib Baca Ini Konsumsi Beberapa Nutrisi Yang Bisa Tingkatkan Jumlah Sperma
Ketidaksuburan merupakan salah satu masalah yang banyak dialami oleh para pria dijamin modern seperti ini. Salah satu tanda adanya masalah dalam tingkat kesuburan ini sejatinya ditandai dengan rendahnya jumlah sperma pada pria.Rendahnya jumlah sperma bisa dihubungkan dengan pola makan serta gaya hidup. Beberapa faktor yang bisa mempengaruhi adalah kekurangan zinc, vitamin, kebiasaan merokok, dan bahkan pilihan celana dalam.
Beberapa hal ini bisa kita lakukan untuk mengatasi masalah rendahnya jumlah sperma yang diproduksi ini. Mulai dari berolahraga yang juga bisa memberikan dampak pada kesehatan dan kesuburan pria.
Mengubah pola makan yang anda konsumsi bisa jadi cara mudah untuk meningkatkan jumlah sel sperma, berikut juga bisa memberikan dampak pada kesehatan dan kesuburan pria.
Mengubah pola makan yang anda konsumsi bisa jadi cara mudah untuk meningkatkan jumlah sperma, berikut beberapa nutrisi yang bisa tingkatkan jumlah sperma.
Para Pria Wajib Baca Ini Konsumsi Beberapa Nutrisi Yang Bisa Tingkatkan Jumlah Sperma
-ZincZinc atau seng memiliki manfaat untuk meningkatkan kesehatan seksual, tingkat terstosteron dan juga pergerakan sperma. Makanan seperti kacang-kacangan, biji-bijian, kalkun memiliki kandungan zinc tinggi yang bisa membantu produksi sperma yang lebih baik.
-Antioksidan
Antioksidan bisa membantu meningkatkan jumlah sperma dan air mani. Makanan yang mengandung antioksidan diantarnaya adalah kacang-kacangan, berri-berrian, polong, bayam dan coklat.
- Vitamin D
Makanan dengan kandungan vitamin D yang tinggi bisa meningkatkan testosteron serta pergerakan sperma. Kandungan nutrisi ini berguna baik pada pria maupun wanita. Kandungan vitamin D yang kaya bisa didapat dari ikan salmon, tuna, keju, telur, yogurt dan jamur.
-Vitamin E
Sebagai tambahan dari antioksidan, vitamin E juga bisa meningkatkan produksi dan kualitas sperma dengan cara leindunginya dari radikal bebas. Vitamin E yang besar bisa didapatkan dari nabati, kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayuran hijau seperti brokolo dan bayam.
-Folat
Penelitian menunjukkan kurangnya folat bisa memperburuk kualitas sperma dna menurunkan konsentrasinya. Kandungan folat bisa diperoleh dari sayuran hijau, sereal, roti serta jus buah terutama jus jeruk.
- Vitamin B12
Penelitian menunjukkan bahwa vitamin B12 sangat penting bagi kesehatan sperma secara keseluruhan dengan meningkatkan pergeakannya, jumlah fragmentasi DNA, dan menurunkan jumlah fragmentasinya. Makanan yang kaya vitamin B12 adalah Ikan, makanan laut,m daging, ayam, produk oalhan susu, dan telur.
- Vitamin C
Vitamin C merupakan antioksidan yang penting bagi kesehatan sperma dan mampu meningkatkan kondisinya. Makanan dengan kandungan vitamin C yang tinggi meliputi jeruk, stroberi, kiwi, tomat, dan brokoli.
- Asam Lemak Omega-3
Selain bermanfaat bagi mata, kardiovaskular, dan otak, omega-3 juga bisa meningkatkan jumlah sperma dan pergerakannya. Omega-3 yang tinggi bisa anda dapatkan dari ikan, makanan laut, biji-bijian dan kacang-kacangan.
Sejumlah nutrisi daitas bisa membantu meningkatkan jumlah sperma. Dengan kata lain, hal ini juga bisa membuat anda lebih subur dan cepat memiliki momongan.
Baca Juga Artikel Lainnya:
0 komentar:
Posting Komentar
Catatan: Hanya anggota dari blog ini yang dapat mengirim komentar.