Penyebab Dari Diabetes Dan Cara Menanggulanginya
Diabetes atau salah satu penyakit yang lebih sering disebut dengan kencing manis merupakan salah satu jenis penyakit peling berbahaya dan dapat menyebabkan kematian jika tidak ditanggulangi secara benar.Berdasarkan pernyataan World Health Organization (WHO), diabetes menduduki peringkat ke-6 sebagai penyebab kematian didunia. Hal ini jelas menunjukkan betapa bahanya diabetes bagi anda yang berpotensi mengidapnya atau yang sudah mengidapnya.
Diabetes merupakan jenis penyakit kronis dengan kadar gula yang berlebihan didalam tubuh. Hal ini disebabkan oleh kelainan metbolic, kurangnya produksi insulin yang dihasilkan pankreas.
Salah satu tanda dasar dari penyakit diabetes ini adalah turunnya berat badan, sering merasa haus, sering merasa lapar, dan beser. Gejala ini dapat berkembang dengan cepat uang akan menjadi tanda serius pada penyakit diabetes, antara lain pandangan mata yang kabur, lambatnya proses penyembuhan lukam sakit kepala dan gatal-gatal. Seringkali diabetes menyerang karena kkebiaasan sehari-hari yang anda lakukan. Berikut Tips Orang Sehat akan membahas penyebab dari Diabetes dan cara menanggulanginya.
Penyebab Dari Diabetes Dan Cara Menanggulanginya
Pola makan yang buruk akan membuat anda semakin beresiko terkena diabetes., misalnya dengan mengkonsumi makanan tidak sehat seperti junk food. tidak hanya diabetes, namun pola makan buruk akan mendekatkan anda ke berbagai macam penyakit kronis lainnya.
Untuk itu snagat penting untuk memperhatikan pola makan sehat dan menjauhi kebiasaan mengkonsumsi makanan sehat dan memiliki gizi seimbang seperti gizi dan dan serat. Hindari apapun yang mengandung banyak gula.
2. Malas Beraktivitas
Bagi anda yang jarang berakitvitas fisik atau memang memiliki rasa malasm anda harus memulai gaya hidup baru dengan menghilangkan rasa malas tersebut. Karena dengan aktivitas minim dapat memicu anda terserang diabetes.
WHO menganalisis kasus diabetes di negara Asia akan melonjak 90 persen untuk 20 tahun kedepan. Kesimpulan dari WHO adalah mereka yang seidkit beraktivitas akan memiliki resiko tinggi menderita obesitas. Obesitas sendiri merupakan kondisi dimana berat badan berlebihan dan hal ini bisa mencegah respon insulin pada tubuh.
3. Merokok
Merokok merupakan salah satu penyebab dari diabetes. Selain menyebabkan penyakit jantung, rokok dapat menggangu proses metabolisme dalam tubuh anda dan juga berpengaruh pada produksi insulin. Sebuah penelitian di Amerika serikat mencatat, perokok aktif beresiko mengidap diabetes dengan persentase naik juga mengatakan penyebab diabetes bukan hanya rokok, tapi gaya hidup tidak sehat seperti kurang asupan makanan sehat dan kurang berolahraga.
4. Bergadang
Bergadang sering dilakukan bagi orang dengan jadwal aktivitas yang padat. Bergadang juga sering dilakukan kaum remaja dengan aktivitas kurang penting, seperti main game, kartu, atau hanya sekedar nongkrong di cafe bersama teman.
Namun tahukah anda bahwa bergadang ini akan memicu perubahan hormoin tubuh dna juga insulin pengatur dari gula darah. Jadi bergadang yang menyebabkan anda kurang tidur ini sangat tidak disarankan untuk diterapkan dalam gaya hidup.
5. Stres Berkelanjutan
Stres menjadi penyebab diabetes, karena dalam kondisi ini tubuh anda meningktakan produksi hormon kortisol dan epinephrine sehingga kada gula darah naik dan terus dipicu selalu tinggi. Biasanya ketika stres terjadi ana akan memilih cemilan atau makanan manis untuk meredakannya. Ini sangat memungkinkan anda mengkonsumsinya dalam jumlah yang lebih banyak. Hal tersebut memicu resiko diabetes semakin tinggi.
Cara Mencegahnya
1. Mengurangi Porsi Makan Ketika Makan
Cara mencegah dengan mengurangi porsi ketika makan merupakan tindakan ampuh dan memiliki pengaruh besar untuk mencegah diabetes.
2. Turunkan Berat Badan
Berat badan yang berlebih akan membuat resiko anda terkena diabtes semakin tinggi, karena dapat menyebabkan obesitas dan menyumbat respon insulin pada tubuh. Jadi dengan menjaganya tetap ideal merupakan salah satu cara menjauhkan diri anda dari penyakit diabetes kronis.
3. Konsumsi Banyak Sayuran
Usahakan anda mengkonsumsi sayuran lebih banyak, karena dengan mengkonsumsi sayuran dapat membantu dalam menjaga berat badan tetap ideal. Berbeda dengan daging yang memiliki kadar lemak lebih. Mengkonsumsi daging setiap hari tidak disarankan jika nda ingin terhindar dari diabetes, perbanyak konsumsi sayuran.
4. Kurangi Stres Berlebihan
Perbanyak laihan yoga, latihan pernapasan, atau mungkin melakukan meditasi yang dapat menghilrangkan stres, dan banyak istirahat. Usahakan anda bisa tidur dalam kondisi nyenyak.
5. Olahraga
manfaat olahraga untuk menghindari diabets sangat besar. Dengan oklahraga setiap hari akan tetap menjaga berat badan menjadi ideal dan sehat. Olahraga juga dapat membantu menurunkan kadar gula darah serta meningkatkan sensitivitas insulin. Jadi sempatkan minimal 30 menit untuk berolahraga agar menjaga kadar gula tetap normal.
Baca Juga Artikel Lainnya:
0 komentar:
Posting Komentar
Catatan: Hanya anggota dari blog ini yang dapat mengirim komentar.