Sakit Leher? Redakan Beberapa Cara Ini
Setiap manusia, leher memiliki peran yang penting karena menyangga kepala yang beratnya sekitar 5 persen dari total berat badan seseorang. Kepala kita di kendalikan dan di sokong oleh keberadaan otot-otot kecil di bagian leher.Otot di bagian leher ini jarang diperhatikan oleh kita kecuali sedang mengalami masalah saja. Masalah yang terjadi pada leher ini snagat sering terjadi, meski demikian tidak banyak orang yang merawat dan mengatasi otot leher mereka secara tepat.
Leher terhubung dengan tulang belakang dan memiliki peran penting serta terdapat banyak pembuluh darah dan saraf penting di dalamnya. Leher bertugas untuk menggerakkan dan menstabilkan kepala serta merupakan jalur yang menghubungkan tubuh dengan otak.
Kebiasaan sehari-hari dalam menggunakan smartphone, laptop, dan bahkan ketika membaca buku juga bisa menyebabkan masalah dan melelahkan otot leher. Masalah sakit di kepala, sakit di dagu, dan sakit di pundak serta di punggung.
Untuk mencegah munculnya masalah punggung lebih lanjut, anda bisa melakukan berbagai hal yang menguatkan otot di leher ini. Berikut Tips Orang Sehat akan membahas sejumlah hal yang bisa meredakan rasa sakit di leher.
Sakit Leher? Redakan Beberapa Cara Ini
1. Memperkuat LeherCoba menekuk dagu dekat dengan leher untuk memperkuat otot leher. Lakukan hal ini dengan mulai berbaring lalu dekatkan dagu dengan leher. Hal ini bisa memunculkan rasa tarikan di tengkorak dan aktifnya otot pada bagian depan leher.
Lakukan latihan ini selama 5 hingga 10 detik dan ulangi selama 10 kali setiap hari. Gerakan lain yang bisa anda lakukan adalah mengangkat kepala setinggi-tingginya dalam posisi yang sama selama 10 detik setiap percobaan.
2. Peregangan
Terdapat sejumlah otot pada leher yang rentang mengalami masalah kesehatan. Anda bisa melakukan peregangan berdiri atau duduk untuk menghindari masalah ini.
Anda juga bisa melakukan peregangan dengan memiringkan leher dan mendekatkan telinga pada pundak. Lanjutkan beri tekanan pada bagian leher menggunakan tangan. Lakukan peregangan ini selama 30 detik lalu putar pada bagian sebaliknya.
3. Pijat
Jika anda merasa terdapat ganjalan atau rasa sakit pada salah satu bagian leher, segera lakukan pijatan. Berikan pijatan sekitar 10 detik. lalu lepaskan agar tekanan darah menjadi lancar di bagian tersebut.
4. Lakukan Postur Tubuh Yang Tepat.
Ketika sedang duduk atau berdiri hindari postur atau posisi yang membuat kepala menunduk dan membungkuk. Usahakan posisikan leher anda setinggi mungkin untuk melatih sekaligus menjaga kesehatan otot leher.
Dan itulah sejumlah cara yang bisa anda lakukan untuk melatih otot leher agar terhindar dari maaslah yang mungkin muncul di kemudian hari.
Baca Juga Artikel Lainnya:
0 komentar:
Posting Komentar
Catatan: Hanya anggota dari blog ini yang dapat mengirim komentar.