Ingin Memiliki Tidur Berkualitas? Disarankan Makan-Makanan Ini
Tidur disaat malam hari merupakan hal yang sangat penting bagi keehatan tubuh. Jam tidur yang cukup dan berkualitas bisa mendukung kesehatan tubuh.
Jumlah tidur yang di sarankan setiap malam adalah sekitar 6 jam hingga delapan jam. Tidur yang cukup juga bisa sangat di perlukan untuk fungsi tubuh dan otak yang bekerja dengan sempurna.
Ketika anda tidur nyenayk di malam hari, anda akan merasa lebih bahagia, bertenaga dan siap menghadapi hari. Untuk mendapat tidur yagn berkualtias ini anda bisa melakukannya dengan mengubah gaya hidup anda.
Cegah munculnya masalah mental pada diri untuk dapat terhidnar dari masalah kurang tidur. Anda juga bisa mengubah pola makan dan minum agar bisa memiliki tidur malam yang nyenyak.
Ada sejumlah jenis makanan dan minuman yang harus nada hindari agar bisa mendapatkan waktu istirahat yang baik ini.
Sejumlah bahan makanan bisa membuat anda bisa tidur lebih nyenyak ketika tidur dan terhindar dari berbagai gangguan. Berikut Tips Orang Sehat akan membahas beberapa diantarnaya.
Ingin Memiliki Tidur Berkualitas? Disarankan Makan-Makanan Ini
1. Kacang Almond
Selain kaya nutrisi, Almond juga bisa membantu seseorang mendapat kualitas tidur yagn lebih baik dan membantasi hormon melatonin. Makanan ini merupakan sumber kualitas tidur serta mencegah munculnya stres.
2. Kiwi
Buah kiwi memiliki kadnungan kalori yang rendah dan berguna menjaga kesehatan pencernaan. Penelitian mengungkap bahwa seseorang yang mengkonsumsi kiwi pada jam tidur mengalami kemudahan untuk tidur.
3. Teh Chamomile
Jenis teh ini memiliki kandungan anti peradangan dan mengandung antioksidan dalam jumlah yang tepat. Sejumlah penelitian mengungkapkan bahwa teh Chamomile memiliki antioksidan khusus yang bisa mempengaruhi otak agar mendapat tidur malam hari yang lebih berkualitas.
4. Susu Hangat
Susu hangat merupakan salah saru resep untuk kondisi sulit tidur. Susu mebgandung sejumlah kandungan yang bisa memberi tidur malam lebih baik seperti melatonin dan vitamin D. susu hangat bisa membantu tubuh lebih santai sehingga membuat anda tidur lebih cepat.
5. Nasi Putih
Meski nasi putih memiliki indeks glisemik yang tinggi dan diketahui bahwa nasi putih juga bisa meningkatkan kualitas tidur. Jumlah nasi putih yang tepat pada makan malam isa membuat anda tidur lebih cepat dan lebih lama.
Nah, itulah beberapa jenis makanan yang bisa anda coba untuk bisa mendapatkan tidur yang berkualitas. Semoga arikel ini bisa selalu memberikan manfaat bagi anda para pembaca setia Tips Orang Sehat.
0 komentar:
Posting Komentar
Catatan: Hanya anggota dari blog ini yang dapat mengirim komentar.