Jenis Minuman Yang Cocok Dikonsumsi Setelah Berolahraga
Setelah menjalani kegiatan olahraga, kebutuahn nutrisi yang pas menjadi suatu hal yang sangat diperlukan. Konsumsi makanan dan minuman setelah berolah raga merupakan hal yang tidak kalah pentingnya dibandingkan sebelum berolahraga.Kekurangan cairan yang anda alami menyebabkan munculnya masalah ginjal, kesulitan menjaga daya tahan tubuh, serta penyembuhan setelah cedera. Pentingnya asupan air didalam tubuh juga bisa membantu memecah dan meyerap nutrisi pada tubuh.
Selain mengkonsumsi air putuh, teryata dapat sejumlah minuman lain yang bisa dijadikan alternatif penggantinya. Sejumlah minum ini juga bisa membantu proses pemulihan tubuh.
Pilihan minuman ini bisa menjadi alternatif yang lezat jika dibandingkan dengan air putih untuk diminum setelah berolahraga. Berkut Tips Orang Sehat akan membahasnya di bawah ini.
Jenis Minuman Yang Cocok Dikonsumsi Setelah Berolahraga
1. Susu CokelarSusu cokelat memiliki kandungan karbohidrat yang tingigi dan sangat cocokb untuk di konsumsi setelah melakukan kegiatan olahraga. Karbohidrat bisa membantu mempercepat pemulihan dengan mengganti glikogen yang hilang saat berolahraga. Protein di dalam susu cokelat yang berpadu dengan karbohidrat bisa membantu mepuluhan otot yang lelah.
2. Air Kelapa
Air kelapa bisa menjadi minuman serbaguna termasuk membantu pemulihan tubuh setelah berolahraga. Minuman ini memiliki kandungan elektrolit yang tinggi seperti magnesium dan potassium. Dibanding minuman olahraga, air kelapa mengandung sodium lebih sedikit dan mengurangi resiko dehidrasi , serta penyakit jantung.
3. Minuman campuran Semangka Dan Kemangi
Semangka memiliki kandungan magnesium, potassium dan garam yang bisa menyeimbangkan elektrolit didalam tubuh. Semangka mengandung 90 persen air yang dapat membantu mengganti cairan didalam tubuh yang hilang. Menambah daun kemangi juga bisa menghilangkan dan meningkatkan kesehatan usus.
4. Jus Ceri
Jus ceri mengandung antioksidan sehingga bisa membantu mengurangi peradangan serta peroksidasi lipid yang bisa membantu masa pemulihan otot. Selain itu jus buah ceri juga dapat menjaga otot dari masalah cedera dan mencegah hilangnya kekuatan otot.
5. Teh Hijau Dan Hitam
Teh hitam dan hijau bisa membantu proses oksidasi lemak. Oksidasi lemak merupakan proses oksidasi lemak. Oksidasi lemak merupakan proses memecah lemak menjadi molekul kecil menjadi energi. Teh hijau memiliki kadnungan antioksidan yang dapat membantu mebangun kekuatan otot dan menghilangkan kelelahan secara cepat.
6. Bir Non-Alkohol
Berdasarkan penlitian pada Journal of The Internasional Society of Sports Nutrition, karbohidrat dan elektrolit pada bir non-alkohol bisa membantu anda mengurangi resiko kram otot setelah berolahraga. Hal ini juga diketahui dapa membantu mengurangi peradangan setelah berolahraga, terutama setelah bersepeda.
Sejumlah jenis minuman diatas bisa menjadi pilihan yang lezat jika dibandingkan dengan air putih setelah berolahraga. Hal ini juga bisa menjadi pegganti air putih yang bisa anda konsumsi setelah berolahraga.
Baca Juga Artikel Lainnya:
0 komentar:
Posting Komentar
Catatan: Hanya anggota dari blog ini yang dapat mengirim komentar.