Sering Mengalami Panik Di Tempat Kerja? Lakukan Beberapa Hal ini
Rasa cemas dan panik tentu sudah menjadi masalah baisa yang sering dialami oleh manusia dala menjalani kehidupan sehari-hari. Hal ini bisa saja anda lami ketika dirumah atau bahkan saat anda tengah bekerja.Seseorang yang mengalami serangan panik biasanya mengalmi perasaan teror dan ketakutan tanpa sebab. Ketika hal ini terjadi, seseorang akan merasa seperti mengalami serangan jantung yang sangat menakutkan bagi mereka.
Gejala yang umum kita jumpai adalah detak jantung yang semakin cepat, nyeri di dada, kepala merasa pusing, munculnya cahaya terang, mual, sesak napas, kepanasan atau mengiggil, serta perasaan kehilangan kendali. Ketika anda berada dalam kondisi ini, sejumlah kebingungan pasti menghampiri dirimu. Berikut Tips Orang Sehat akan membahas beberapa cara yang bisa anda lakukan ketika mengalami serangan panik di tempat kerja.
Sering Mengalami Panik Di Tempat Kerja? Lakukan Beberapa Hal ini
1. Terima KondisiKetika anda sudah merasa yakin bahwa anda memgalami serangan panik, maka terimalah kondisi tersebut. Pastikan bahwa sejumlah hejala yang anda alami memang serangan panik dan yakinlah bahwa semua akan baik-baik saja.
2. Fokus Bernapas
Perhatikan napas anda. Bernapas dengan perlahan dan hembuskan melalui mulut untuk memperlambat detak jantung.
3. Segera Menenangkan Diri
Ketika anda merasakan gejala dari serangan panik ini, segera pergi ke kamar mandi terdekat dan aliri pergelangan tangan dengan air dingin. Berpindah tempat mungkin bisa membantu memiliki perspektif dan mengatasi masalah anda.
4. Fokus Pada Pancaindera
Fokus pada sesuatu yang bisa anda rasakan, cium, sentuh atau cicipi. Hal ini bisa membantu untuk fokus pada hal selain gejala serangan panik yang anda miliki.
5. Lakukan Olahraga Ringan
Jika memungkinakan lakukan sedikit olahraga ringan untuk menghilangkan rasa panik yang muncul, anda bisa berjalan-jalan atau berkeliling kantor untuk mengatasi hal ini.
Sejumlah hal diaas bisa anda lakukan untuk meredakan serangan panik yang anda alami. Jika sejumlah hal tersebut tidak berhasil, ada baiknya meminta pertolongan rekan kerja atau berkonsultasi dengan dokter.
Baca Juga Artikel Lainnya:
0 komentar:
Posting Komentar
Catatan: Hanya anggota dari blog ini yang dapat mengirim komentar.