Cara Mudah Redakan Nyeri Otot Setelah Berolahraga
Setelah melakukan olahraga, biasanya sendi dan otot-otot kita kerap merasa nyeri atau pegal, terutama jika telah melakukan olahraga berat.Keadaan ini sering membuat seseorang tidak ingin untuk berolahraga lagi karena tidak mau merasakan efek samping yang muncul.
Hal yang terjadi pada tubuh sebenarnya merupakan perbaikan serat otot yang erkontak saat berolahraga. Parahnya rasa sakit yang muncul ini sangat bergantung dari seberapa berat olahraga yang anda lakukan.
Rasa pegal pada toto ini biasanya muncul ketika nada baru melakukan olahraga yang sbeelumnya tidak pernah anda lakukan. Hal ini juga bisa terjadi jika anda berolahraga terlalu berat.
Proses ini bisa menjadi penanda bahwa ototmu mulai beradaptasi dengan rutinitas olahraga yang sedang anda jalani. Rasa neyeri ini biasanya bertahan selama tiga hari sampai lima hari dna akan menghilang dengan sendirinya.
Meski rasa nyeri ini akan hilang dengan sendirinya, namun terdapat beberapa cara yang bisa anda lakukan untuk membuat rasa neyeri ini lebih cepat mereda, mari kita bahas pembahasan lebih lanjutnya di bahwa ini.
Cara Mudah Redakan Nyeri Otot Setelah Berolahraga
1. Lakukan Olahraga ringanOlahraga ringan bisa meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh. Meningkatkan aliran darah dan nutrisi pada tubuh bisa mempercepat prose peyembuhan otot.
2. Minum Banyak Air Putih
Air bisa membilas racun yang ada didalam tubuh. Ketika otot terkoyak, dilepaskan sejumlah racun kedalam tubuh. munculnya hal ini bisa meningkatkan rasa nyeri dan pegal di dalam tubuh. Oleh karena itu meminum banyak air bisa membantu menghilangkan racun ini.
3. Konsumsi Protein
Protein merupakan nutrisi yang sangat penting untuk membangun dan mempertahankan otot. Ketika anda mengkonsumsi nutrisi ini, penyembuhan dari otot akan berjalan lebih cepat.
4. Lakukan Peregangan Otot
Meregangkan otot merupakan cara terbaik untuk menghilangkan rasa kaku dna pegal di areka otot yang sakit. Hal ini tidak hanya membuat anda merasa lebih baik, namun juga membuat pergerakan tubuh menjadi lebih bebas.
5. Lakukan Terapi Panas
Terapi panas bisa membantu mengurangi rasa nyeri pada ototmu. Cara ini juga bisa meningkatkan sirkulasi dan mempercepat proses penyembuhan.
6. Dinginkan Bagian Yang Nyeri
Selain terapi panas, terapi dingin dengan menggunakan es juga dapat dilakukan untuk menbantu mengatasi nyeri otot. Hal ini bisa membantu mengurani bengkak dan meminimalisasi radang.
Sejumlah hal tersebut bisa nada lakukan
Sejumlah hal tersbeut bisa anda lakukan untuk mengurangi rasa nyeri dan pegal otot yang terjadi usai melakukan olahraga. Namun jika rasa nyeri tersebut tidak kunjung hilang setelah beberapa waktu sebaiknya segera konsultasi dengan dokter.
Baca Juga Artikel Lainnya:
0 komentar:
Posting Komentar
Catatan: Hanya anggota dari blog ini yang dapat mengirim komentar.