Cara Menjaga Cairan Tubuh Agar Tetap Terjaga Ketika Sedang Berpuasa
Ketika anda sedang menjalani puasa di bulan Ramadan, tentu anda mengalami berbagai godaan, Mulai dari rasa haus hingga rasa lapar.Hal ini sangat lumrah terjadi karena ketika anda menjalni puasa, ketersediaan air didalam tubuh tidak sebanyak seperti biasanya.
Munculnya rasa haus serta kurangnya asupan air merupakan tanda-tanda bahwa anda sedang terserang dehidrasi dan tentu dapat mempengaruhi fungsi tubuh. Ketika seseorang mengalami dehidrasi, mungkin akan muncul berbagai efek seperti konstipasi, rasa pusing, kelelahan serta kulit yang menjadi kering.
Untuk menjaga tubuh agar tetap memiliki kadar air yang mencukupi selama menjalani puasa, tentu ada cara yang bisa anda lakukan di saat sahur dan berbuka puasa. Berikut Tips Orang Sehat akan membahas beberapa caranya di bawah ini.
Cara Menjaga Cairan Tubuh Agar Tetap Terjaga Ketika Sedang Berpuasa
1. Banyak Konsumsi AirUntuk membuat tubuh tidak kekurangan cairan, cara paling sederhana adalah dengan banyak minum air. Hal ini penting dilakukan ketika anda beraktivitas di luar ruangan yang panas. Minum dengan jumlah yang cukup di saat sahur dan berbuka puasa bisa membuat anda tidak mudah lemas dan kehausan dalam melaksanakan ibadah puasa.
2. Hindari Makan Asin
Kurangi jumlah kandungan garam di makan bisa membuat anda tidak mudah merasa kehausan saat menjalani puasa. Makanan dengan kandungan tinggi sodium bisa memicu rasa haus terutama ketika kita tengah berpuasa.
3. Konsumsi Sayur Dan Buah
Sayur dan buah memiliki kandungan air dan serat sehingga sangat cocok dikonsumsi ketika berpuasa. Kedua makanan ini juga bertahan cukup lama di dalam susu dan menjaga kadar air pada tubuh yang menyebabkan anda tidak mudah merasa kehausan.
4. Hindari Minum Air Dalam Jumlah Banyak Secara Langsung
Meski disarankan untuk meminum banyak air, sebaiknya jangan minum dalam jumlah banyak secara langsung, terutama sambil makan. Hal ini bisa membuat anda merasa cept kenyang dan perut menjadi seperti mendapt jumlah air dan makanan yang tepat, namun sebenarnya belum.
5. Hindari Jus dan Minuman Bergula
Konsumsi jus dan minuman manis lainnya memang sangat meyegarkan ketika anda sedang menjalani puasa. Namun ada baiknya anda mengganti kedua jenis minuman tersebut dengan air putih karena kandungan gula yang tinggi ini bisa membuat anda mudah menjadi gemuk.
6. Konsumsi Kurma
Kurma merupakan buah yang selalu menjadi primadona disaat bulan Ramadan. Bukan karena hanya mengikuti Sunah Rosul, namun jug karena kandungan yang terdapat di dalamnya sangat cook untuk di konsumsi saat berbuka puasa atau sahur. kurma dapat membuat cairan tubuh menjadi tercukupi karena buah ini merupajan sumber alami dari glukosa yang membuat tubuh menyimpan cairan dan memenuhi energi di dalam tubuh.
Bebreapa cara sederhana diatas bisa anda lakukan selama menjalani puasa untuk menjaga cairan pada tubuh. Dengan kondisi tubuh prima, puasa Ramadan anda dipastikan bisa berkalan dengan lancar.
Baca Juga Artikel Lainnya:
0 komentar:
Posting Komentar
Catatan: Hanya anggota dari blog ini yang dapat mengirim komentar.