Beberapa Cara Mudah Yang Bisa Bantu Redakan Nyeri Di Leher

Beberapa Cara Mudah Yang Bisa Bantu Redakan Nyeri Di Leher

Beberapa Cara Mudah Yang Bisa Bantu Redakan Nyeri Di Leher

Tips Orang Sehat - Dalam tubuh seseorang, leher memainkan peran yang penting karena menyangga kepala yang beratnya sekitar 5 persen dari total bera badan seseorang. Kepala seseorang dikendalikan dan di sokong oleh keberadaaan banyak otot lebih kecil di leher.

Selama ini otot di leher sering kurang kita perhatikan, kecuali sedang mengalami masalah. Masalah yang terjadi pada leher ini sangat sering terjadi, meski begitu tidak banyak orang yang merawat dan mengatasi otot leher mereka secara tepat.

Leher tersambung dengan tulang belakang dan memiliki peran penting serta terdapat banyak pembuluh darah dan saraf penting didalamnya. Leher bertugas untuk menggerakkan dan menstabilkan kepala dan merupakan jalur yang menghubunkan tubuh dengan otak.

Kebiasaan sehari-hari dalam menggunakan smartphone, laptop bahkan ketika membaca buku bisa menyebabkan masalah dan melemahkan otot leher. Masalah sakit leher yang tidak kunjung diatasi ini bisa berujung pada masalah seperti sakit kepala, sakit di dagu, dan bahkan sakit dipindak dan punggung.

Untuk mencegah munculnya masalah yang lebih lanut, anda bisa melakukan berbagai hal yang menguatkan otot leher. Berikut Tips Orang Sehat akan membahas beberapa cara mudah yang bisa membantu redakan nyeri di leher.

KiosCasino Agen SportBook, SlotGame, LiveCasino Terbesar

1. Memperkuat leher

Coba menekuk dagu dekat dengan leher untuk memperkuat otot leher. Lakukan hal ini dengan mulai berbaring lalu dekatkan dagu dengan leher. Hal ini bisa memunculkan rasa tarikan di tengkorak dan aktifnya otot pada bagian depan leher.

Lakukan latihan ini selama 5-10 detik dan ulangi selama 8 hingga 10 kali setiap hari. Gerakan lain yang bisa anda lakukan adalah menagngkat kepala setinggi-tingginya dalam posisi tubuh yang sama selama 10 detik setiap percobaan.

2. Peregangan

Terdapat sejumlah otot pada leher yang rentang mengalami masalah kesehatan. Anda bisa melakukan pergangan sambil berdiri atau duduk untuk menghindari masalah ini.

Anda bisa melakukan peregangan dengan memiringkan leher dna menedekakan telinga pada pundak. Selanjutnya beri tekanan pada bagian leher menggunakan tangan. Lakukan peregangan ini selama 30 detik lalu putar pada bagian sebaliknya.

3. Pijat

Jika anda merasa tedapat ganjalan atau rasa sakit pada salah satu bagian leher, segera lakukan pinatan. beri pijatan secara langsung pada bagian yang mengalami masalah ini selama 10 detik lalu lepaskan tekanan darah menjadi lancar di bagian tersebut.

4. Lakukan Postur Yang Tepat

Ketika duduk atau berdiri, hindari postur atau posisi yang membuat kepala menunduk atau membunkuk. Usahakan posisikan leher anda setinggi mungkin untuk melatih sekaligus menjaga kesehatan otot leher.

Sejumlah cara diaas bisa anda lakukan untuk mengatasi masalah leher. Cara tersebut juga bisa membantu untuk melatih otot leher agar terhindar dari masalah yang mungkin muncul pada kemudian hari.