Beberapa Makanan Yang Bisa Bermanfaat Untuk Melancarkan Pencernaan

Beberapa Makanan Yang Bisa Bermanfaat Untuk Melancarkan Pencernaan

Beberapa Makanan Yang Bisa Bermanfaat Untuk Melancarkan Pencernaan

Tips Orang Sehat - Konsumsi banyak makanan bersantan disaat lebaran bisa menyebabkan gangguan pada pencernaan. Hal ini bisa memicu terjadinya konstipasi yang membuat masalah pada pencernaan anda.

Ketika anda kesulitan buang air besar, anda akan mengalami sejumlah masalah dan juga rasa tidak nyaman di perut. Hal ini bahkan juga bisa menghambat aktivitas anda sehari-hari.

Untuk mengatasi konstipasi ini terdapat cara cepat berupa konsumsi obat laktasif yang mudah ditemui di pasaran. Namun selain dengan obat-obatan kimia, terdapat cara alami untuk melancarkan buang air besar anda.

Terdapat sejumlah makanan yang bisa membantu melancarkan buang air besar. Makanan ini bisa berupa buah, sayur, minuman atau juga herba. Dampak dari makanan ini bisa membantu kesehatan pencernaan anda tetap terjaga.

Berbagai makanan tersebut memiliki efek sebagai pencahar yang bisa melunakkan tinja, menyerap air pada usus, dan meningkatkan otot pada saluran pencernan. Berikut Tips Orang Sehat akan membahas beberapa makanan yang bisa bermanfaat untuk melancarkan pencernaan.

1. Air Kelapa

Konsumsi air kelapa bisa mengatasi dehidarsi dan membersihkan saluran kencing karena kandungan elektrolit termuask potassium didalamnya. Namun pastikan untuk jangan berlebihan meminumnya karena justru bisa menimbulkan masalah lain saat buang air besar.

2. Aloe Vera

Aloe Vera tidak hanya bermanfaat untuk rambut dan kulit saja namun juga pada pencernaan. Tanaman ini kaya dengan enzim, vitamin, mineral dan elektrolit yang bisa melunakkan tinja.

Efek laktasif dari tanaman ini berasal dari kandungan anthraquinones didalamnya. Kandungan ini bisa meningkatkan kandungan air dalam susu, menstimulasi lendir dan meningkatkan kontraksi untk mencerna makanan.

3. Buah-Buahan

Konsumsi berri, Figs, apel dan persik untuk mencegah atau mengatasi konstipasi. Kandungan laktasif alami dari makanan ini memberi kombinasi yang tepat dari serat, air, dan antioksidan yang bisa menurunkan peradangan pada sistem pencernaan.

4. Biji Chia

Setiap porsi biji chia mengandung 10 gram serat per ons. ketika anda mengkonsumsinya, biji ini akan mengembang pada sistem pencernaaan yang membuatnya bisa menyerap cairan dan melwati usus untuk meningkatkan pencernaan.

5. Sayur-Sayuran

Sayuran juga merupakan altasif yang baik untuk tubuh. Bayam dan kale mengandung magnesium yang bisa meningkatkan kesehatan pencernaan melunakkan tinja, serta menarik air dari usus.

Deretan makanan tersebut bisa sangat bermanfaat terhadap kesehatan pencernaan anda. Mengkonsumsi makanan tersebut bisa membuat anda buang air besar secara sehat dan alami.