Beberapa Cara Membuat Anak Cepat Tidur Di Malam Hari

Beberapa Cara Membuat Anak Cepat Tidur Di Malam Hari

Beberapa Cara Membuat Anak Cepat Tidur Di Malam Hari

Masalah tidur pada umumnya merupakan sebuah hal yang perlu kita perhatikan terhadap anak-anak. Diketahui bahwa kurang tidur pada anak bisa memberikan dampak buruk pada kemampuan akademik.

Kurang tidur juga bisa berdampak pada otak, fungsi kognitif, serta kontrol impuls. Hal ini juga bisa memicu munculnya masalah perilaku baik pada anak-anak atau saat remaja.

Kurangnya tidur dimalam hari ini menimbulkan kodnisi kelelahan pada anak-anak yang berujung menurunnya sejumlah kondisi mereka. Hal ini juga bisa membuat mereka menjadi kurang berkonsentrasi ketika beraktivitas pada siang hari.

Agen Sportbook Terbesar Indonesia

Berikut Tips Orang Sehat akan membahas cara mudah membuat anak-anak cepat tidur dimalam hari.

1. Buat Area Tidur Yang Nyaman Dan Tenang

Buat kamar sebagai daerah yang bebas dari berbagai hal dan aktivitas. Hindari anak mengerjakan pekerjaan rumah atau menggunakan gawai ketika didalam kamar.

Pastikan juga kamar berada dalam kodnisi gelap dengan kasus dan temperatur udara yang cukup nyaman. Meski begitu, sebaiknya sesuaikan kondisi kamar dengan suasana yang disenangi oleh anak.

2. Batasi Penggunaan Gawai Sebelum Tidur

Hindari penggunaan gawai ketika di kamar tidur dan sebaiknya batasi penggunaannya pada anak sebelum tidur. Ganti aktivitas anak dengan membaca atau mendengarkan lagu yang tenang sebelum tidur.

3. Lakukan Olahraga Sore Hari

Aktivitas di sore hari bisa membuat anak tidur lebih mudah  dimalam hari. Pada siang atau bermain selama beberapa jam dibanding hanya duduk menonton televisi.

4. Batasi Gula Dan Kafein Di Malam Hari

Konsumsi permen atau minuman bersoda yang mengandung kafein bisa menjadi hal yang menggangu tidur anak. Ganti minuman tersebut dengan pilihan yang lebih menyehatkan seperti es krim atau kue bebas gula. hal ini bisa membantu anak lebih mudah tertidur.

5. Buat Turinitas Yang Konsisten

Ketika sudah masuk sekolah, penitng untuk emmbuat rutinitas yang konsisten pada kehidupan buah hati. Pastikan PR dan tugas selesai sebelum melebihi jam tidur sehingga anak bisa tidur dengan lebih mudah.

Anak yang bisa tidur dengan lebih mudah ini bisa menjadi jaminan terhindarnya dari berbagai masalah yang mereka alami di pagi hari. Hal ini juga bisa menurunkan resiko masalah yang tidak perlu.