 |
| Cara Mudah Agar Anak Lebih Cepat Tidur Di Malam Hari |
Cara Mudah Agar Anak Lebih Cepat Tidur Di Malam Hari
Tips Orang Sehat - Tidur sebenarnya merupakan sebuah hal yang penting untuk dperhatikan terutama pada anak-anak. Menurut riset menyebutkan bahwa kurang tidur pada anak bisa memberikan dampak kemampuan akademik.Kurang tidur juga bisa berdampak pada otak, fungsi kognitik, serta kontrak impuls. Hal ini juga bisa memicu munculnya masalah perlaku baik pada anak-anak maupun disaat remaja.
Kurangnya tidur dimalam hari ini dapat menimbulkan kondisi kelelahan pada anak-anak yang berujung menurunnya sejumlah kondisi mereka. Hal ini juga bisa membuat mereka menjadi kurang konsentrasi ketika berakrivitas pada siang hari.
Laura Williams, pakar kebugaran mengungkapkan bahwa terdapat lima hal yang bisa membantu anak ujtuk cepat tidur. Sejumlah hal ini cukup vital dalam membantu anak beraktivitas teruama ketika sudah bersekolah.
1. Buat Area Tidur yang Nyaman dan Tenang
Buatlah kamar sebagai daerah yang bebas dari berbagai hal dan aktivitas. Hindari anak mengerjakan pekerjaan rumah atau menggunakan gawai didalam kamar.
Pastikan juga kamar berada dalam kondisi gelap dengan kasur dan temperatur udara yang cukup nyaman. Meski demikian, sebaiknya sesuaikan kondisi kamar dengan suasana yang disenangi oleh anak.
2. Batasi Penggunaan Gawai Sebelum Tidur
Hindari penggunaan gawai ketika di kamar tidur dan sebaiknya batasi penggunaannya pada anak sebelum tidur. Ganti aktivitas anak dengan membaca atau mendengarkan lagu yang tenang sebelum tidur.
3. Melakukan Olahraga Di Sore Hari
Aktivitas di sore hari bisa membuat anak tidur lebih mudah dimalam hari. Pada siang hari atau sore hari, disarankan bagi anak untuk melakukan aktivitas baik itu berjalan, berenang, atau bermain selama beberapa jam dibandung hanya duduk menonton televisi.
4. Batasi Gula Dan Kafein Dimalam Hari
Konsumsi permen atau minuman bersoda yang mengandung kafein bisa menjadi hal yang menggangu tidur anak. ganti minuman tersebut dengan pilihan yang lebih menyehatkan seperti es atau kue bebas gula. Hal ini bisa membantu anak lebih mudah tertidur dimalam hari.
5. Buat Rutinitas Yang Konsisten
Ketika sudah masuk sekolah, penting untuk membuat rutinitas yang konsisten pada kehidupan buah hati. Pastikan PR dan tugas selesai sebelum melebihi jam tidur serta pastikan tas sudah tertata rapi. Hal ini bisa menghindari akitivitas berlebih sebelum jam tidur sehingga anak bisa tidur dnegan lebih mudah.
Baca Juga Artikel Lainnya:
0 komentar:
Posting Komentar
Catatan: Hanya anggota dari blog ini yang dapat mengirim komentar.