Beberapa Jenis Makanan Yang Dapat Menahan Rasa Kantuk
Urusan pekerjaan dan bersekolah tentunya kita memerlukan kodisi yang pria agar bisa melaksanakan kegiatan dengan baim dan lancar. Meski demikian tetap saja disaat siang hari atau sore, rasa kantuk sering menghantui akitvitas yang sedang berjalan.Untuk mengusir munculnya rasa kantuk tersebut, melakukan tidur sebentar bisa menjadi pilihan yang bisa anda lakukan. Hal ini bisa membuat tenaga kembali terisi kembali.
Selain tidur, ada juga hal yang bisa anda lakukan untuk membuat diri tetap terjaga dalam melakukan aktivitas, salah satunya adalah dengang mengkonsumsi jenis makanan tertentu.
Sejumlah makanan memiliki kandungan tertentu yang bisa membuat anda kembali menjadi bugar dan bertenaga.
Jenis makanan ini sangat mudah untuk diolah dan diubah menjadi energi yang bermanfaat, apasajakah? Yuk mari kita bahas beberapa diantaranya.
Beberapa Jenis Makanan Yang Dapat Menahan Rasa Kantuk
1. SalmonSalmon memiliki kandungan asam lemak omega-3 didalamnya. Ketika anda mengkonsumsi salmon, omega-3 yang terdapat didalam salmon bisa diubah dengan mudah menjadi energi dan bermanfaat untuk membangun otot.
2. Keju Tua
Mengkonsumsi keju tua dalam jumlah kecil dapat membuat kita terjaga. Pada keju tua maupun makanan fermentasi, kandungan asam amino yang bernama tiramin bisa menstimulasi otak dan membuat anda menjadi tetap terjaga.
3, Coklat Hitam
Coklat hitam merupakan salah satu makanan yang snagat dirasarankan dan bisa membantu meningkatkan energi. Makanan ini juga sangat baik karena konsenstrasi kakao di dalamnya yang bisa menurunkan stres serta meningkatkan energi dan kemampuan untuk fokus.
4. Chia Seeds
Biji chia memiliki kandungan air yang tinggi sehingga sangat tepat dalam membuat tubuh tetap terjaga. Selain itu biji chia juga mengandung protein dan serat yang hisa meningkatkan energi didalam tubuh.
5. Pisang
Berdasarakan sebuah penelitian yang dilakukan di tahun 2012, pisang bisa memberi dorongan performa, maupun tingkat energi yang didapatkan dari minuman berenergi. Oleh karena itu buah ini merupakjan cara tepat dan enak mendapatkan kebugaran tubuh.
6. Almond
Almond merupakan salah satu cara lezat lainnya untuk mengusir rasa kantuk, Kacang-kacangan ini mengandung lemak tidak jenuh yang bisa membantu meningkatkan energi.
7. Kale
Kale merupakan jenis sayuran hijau yang mengandung vitamin C, vitamin K, kalsium dan beta karoten. Seluruh kandungan terebut bisa membantu meningkatkan energi dalam diri anda.
8. Edamame
Edamame merupakan salah satu cemilan asal Jepang yang sangat lezat untuk dikonsumsi. Kacang kedelai ini mengandung serat, folat, dan bentuk kedelai yang tidak terproses sehingga energi didalam tubuh.
Itulah beberapa makanan yang bisa membantu anda mengatsi rasa kantuk ketika sedang melanjutkan aktivitas sehari-hari. Konsumsi sejumlah makanan diatas ketika anda mulai merasakan kantuk.
Baca Juga Artikel Lainnya:
0 komentar:
Posting Komentar
Catatan: Hanya anggota dari blog ini yang dapat mengirim komentar.