Cara Sederhana Hindari Konsumsi Karbohidrat
Karbohidrat saat ini sering di tuding menjadi buiang keladi dari bertambahnya berat badan seseorang. Oleh karena itu kebanyakan orang yang menjalani diet sering menghindari makan-makanan yang mengandung karbohidrat.Sumber karbohidrat yang paling banyak di hindari adalah nasi, dan roti. Dua jenis makanan ini merupakan yuang paling banyak dihindari oleh orang-orang yang sedang menurunkan berat badan.
Meski kita sudah berusaha menghindarinya, namun godaan untuk mengkonsumsi makanan ini terutama nasi selalu saja muncul. Hal ini terjadi karena tubuh juga membutuhkan karboohidrat sebagai sumber tenaga.
Karbohidrat juga berfungsi sebagai bahan bakar didalam tubuh. Karbohidrat juga di ketahui dapat memicu serotonim, dopamin, dan endorfin lain di otak sehingga menyebabkan anda ingin mengkonsumsi nasi ketika tubuh merasa kekurangan karbohidrat.
Jika kita mengingat hal tersebut, sangat sulit untuk menghindari konsumsi karbohidrat sepenuhnya. Namun terdapat beberapa tips untuk mengurangi rasa kecanduan karbohidrat ini, Berikut Tips Orang Sehat akan membahasnya di bawah ini.
Cara Sederhana Hindari Konsumsi Karbohidrat
1. Pilih Sumber Karbohidrat Yang Lebih BaikMeski sama-sama berjenis karbohidrat, namun beberapa makanan memiliki kandungan nutrisi yang lebih baik. Usahakan untuk menghindari karbohidrat yang tinggi akan kandungan gula dan lemak seperti donat, keripik, dan cake.
Sumber karbohidrat yang lebih bisa anda peroleh dari biji-bijian. Selain mengandung nutrisi yang berguna, makanan ini juga bisa melpas energi secara perlahan sehingga membuat anda tidak cepat lapar dan ingin mengkonsumsi karbohidrat terus-menerus.
2. Ganti Dengan Pilihan Yang Lebih Sehat
Ketika anda sedang ngemil, pastikan memilih cemilan yang mengandung protein, lemak sehat, serta karbohidrat yang seimbang. Anda bisa mendapat berbagai makanan untuk mendapat kombinasi yang sehat dan sempurna.
Seringnya kita merindukan tekstur dan rasa dari makanan yang tidak sehat. Hal inilah yang menyebabkan anda cenderung makan-makanan yang tidak sehat, ada baiknya hindari dengan cara mencari makanan alternatif lain yang jauh kebih menyehatkan.
3. Kurangi Asupan Gula
Konsumsi terlalu banyak gula dapat berujung pada naik-turunnya tenaga secara drastis. Hal ini justru membuat anda selanjutnya menginginkan lebih abnyak gula.
Jika anda terlalu banyak mengkonsumsi gula sebagai sumber karbohidrat, ada baiknya mulai menghindari kebiasaan tersebut. Pilih jenis karbohidrat yang lebih menyehatkan dan minim akan kandungan gula.
4. Menjaga Asupan Air Didalam Tubuh
Rasa haus yang terjadi dalam diri kita sering disalah artikan sebagai lapar, debngan memastikan bahwa asupan di tubuh tercukupi, maka kemungkinan kita merasa lapar akan minim terjadi.
5. Jangan Terlalu Lapar
Ketika anda measa terlalu lapar, bisa jadi anda akan makan terlalu banyak sehingga tidak membatasi asupan karbohidrat. Dengan makan dalam porsi kecil namun cukup sering, maka anda bisa terhindar dari berbagai makanan yang tidak sehat.
Hal ini juga bisa memabntu anda mencegah nyemil makanan yang tidak menyehatkan bagi tubuh. Pilihan makanan yang lebih sehat bisa anda dapatkan dari buah atau kacang-kacangan.
Itulah sejumlah cara yang bisa anda lakukan agar tidak terlalu berlebihan mengkonsumsi karbohidrat agar bisa menghindari masalah kesehatan yang mengincar anda.
Baca Juga Artikel Lainnya:
0 komentar:
Posting Komentar
Catatan: Hanya anggota dari blog ini yang dapat mengirim komentar.