Cara Mudah Atasi Serangan Panik Secara Instan
Di saat anda terdaim dan secara spontan mengalami serangan panik, rasa takut dan cemas dipastikan akan membelenggu diri anda. Kemungkinan anda akan mengalami rasa sesak di dada, jantung yang berdetak, kesulitan untuk bernapas, serta keringat yang mengucur deras.Panic attack merupakan sebuah gejala fisik dan dapat terjadi secara tiba-tiba tanpa alasan yang pasti, serta dapat membuat orang yang mengalami hal ini akan sangat ketakutan.
Seseorang yang mengalami serangan panik biasanya mengalami preasaan teror dan ketakutan yang tanpa penyebab serta terjadi dalam waktu beberapa menit. Ketika hal ini terjadi, seseorang akan merasa seperti mengalami serangan jantung yang sangat menakutkan bagi mereka.
Gejala panik pada tiap-tiap orang bisa berbeda, namun ketika terjadi dengan parah, anda mungkin mengiranya sebagai serangan jantung. Masalah ini bahkan suka disertai dengan neyeri di dada yang membuatnya semakin menakutkan.
Ketika serangan panik menyerang secara seketika, maka terdapat sejumlah hal bisa anda lakukan. Berikut sejumlah cara yang dapat anda lakukan jika mengalami serangan panik.
Cara Mudah Atasi Serangan Panik Secara Instan
1. Bernapas Dalam-dalamKetika serangan apnik menerpa diri anda, ada baiknya tarik napas dalam-dalam karena hal ini bisa meringankan beban masalah yang anda alami. HAl ini bisa mencegah panik menjadi memburuk atau terjadinya hyperventilasi.
Tarik napas dalam-dalam, tahan selama beberapa detik sebelum menghembuskannya kembali. Ilangi cara ini hingga anda merasa lebih baik.
2. Kenali Bahwa Itu bukan serangan jantung
Dengan memahami bahwa yang anda alami adalah serangan panik dan bukan serangan jantung, amka anda bisa seikdit meredakan masalah yang terjadi. Ketika anda mengetahui bahwa yang anda alami adalah serangan panik, maka ketakutan yang anda alami akan berkurang.
3. Pejamkan Mata
Ketika mengalami masalah ini, sangatlah penting untuk menjaga pikiran agar tetap tenang. Ketika anda berada ditempat yang banyak aktivitas, pejamkan mata untuk menenangkan diri. Hal ini bisa menagkal berbagai stimulasi dari luar yang mungkin membuat anda panik sehingga anda bisa lebih fokus mengatur nafas.
4. Cari titik Fokus
Jangan berpikir terlalu banyak ketika anda mengalmi serangan panik. Cari satu obyek di sekitar untuk menjadi fokus, seperti jam. Pikikirkan berbagai hal menegnai obyek ini mulai dari pola, warna, bentuk, dan lain sebagainya.
5. Ingat Tempat Yang Menyenangkan
Beri satu gambaran tempat di dalam kepala untuk emmbuat anda menjadi tenang. PAstikan untuk emngingat segala hal mengenai tempat tersebut dna pastikan untuk mengingat segala hal mengenai tempat tersebut dan pastikan benar-benar tepat yang membuat anda menjadi tenang. Ingat berbagai detailnya seperti bau, udara, lingkungan dan lain sebagainya.
Itulah sejumlah cara yang bisa membantu meringankan serangan panik yang datang secara seketika. Pastikan untuk melakukan hal ini agar serangan panik yang anda alami tidak menjadi semakin parah.
Baca Juga Artikel Lainnya:
0 komentar:
Posting Komentar
Catatan: Hanya anggota dari blog ini yang dapat mengirim komentar.