Beberapa Cara Agar Tubuh Tidak Cepat Lelah Saat Bekerja
Menjalani rutinitas sehar-hari, apalagi disaat anda bekerja tentu lelah pasti akan selalu menghampiri. Untuk membuat tubuh tetap terjaga, kita perlu melakukan sejumlah perubahan dalam diri kita sendiri, dan berikut beberapa cara yang bisa anda lakukan agar tubuh tidak mudah kelelahan.
1. Konsumsi Banyak Air
Mengkonsumsi air dalam jumlah yang cukup dapat menjadi kuci agar tubuh senantiasa bertenaga ketika bekerja. air yang dikonsumsi ini tidak harus selalu air putih, namun juga dapat berupa jus, teh atau kuah sup.
"Sebagaian dari kita terus berada dalam kondisi dehidrasi setiap harinya. Ketika tubuh sdeang dehidrasi, maka anda akan mudah merasa kelelahan.
2. Makan Karbohidrat Dan Protein
"Konsumsi Karbohidrat untuk energi yang maksimal."
Walau begitu terdapat bebreapa makanan yang disebut harus dihidnari seperti goremgan atau keripik. Anda juga harus memilih cemilan yang lebih sehat.
"Coba makan apel dengan potongan keju, biskuit dengan selai kacang atau protein bar,"
3. Berjalan Didalam Kantor
Sedikit gerakan atau olahraga ringan sangat penting dilakukan untuk emmbuat tubuh kembali berenergi. hal ini bisa dilakukan dengan berjalan kaki mengambil air, ke kamar mandi atau yang lainnya.
"Lakukan hal ini secara teratur maka tubuh tidak akan mudah lelah serta menjaga pikiran tetap positif. Gerakan yang anda lakukan ini baik untuk otak dan tubuh."
Sejumlah hal tersebut dapat anda terapkan agar tubuh tidak mudah lelah ketika menjalani aktifitas dikantor. Pada saat bulan puasa seperti saat ini emgnkonsumsi, karbohidrat dan protein bisa dilaukan pada saat sahur dan buka dengan aturan dan takaran yang tepat.
Baca Juga Artikel Lainnya:
0 komentar:
Posting Komentar
Catatan: Hanya anggota dari blog ini yang dapat mengirim komentar.