Menu Sahur Yang Sangat Dianjurkan
Di saat waktu sahur di bulan Ramadhan menjadi salah satu waktu yang penting, karena dapat menjadi penentu anda mendapatkan energi ketika melaksanakan aktivitas dari pagi hingga sore hari."Kita memilih apa yang kita makan sleama bulan Ramadan, ingat bahwa buka puasa dan sahur membantu menjaga puasa anda selama sehari penuhm sehingga mengkonsumsi makanan yang tepat sangat penting," ujar Departement od Dietetics, Singapore General Hospital (SHG).
Menu masakan sahur bisa menyediakan cukup energi yang bisa bertahan lama untuk menjaga puasa anda. Berikut sejumlah makanan yang sebaiknya anda konsumsi ketika waktu sahur.
Menu Sahur Yang Sangat Dianjurkan
1. Buah dan SayurBuah dan sayur memiliki kandungan serat yang kaya dan sangat penting selama bulan puasa. Pasanya kedua makanan ini dapat meningkatkan rasa kenyang serta membantu mencegah konstipasi. Makanan ini juga mengandung vitamin, mineral serta fitokimia yang sangat baik untuk keehatan.
2. Nasi dan Korbohidrat Lainnya
Makan dengan kandungan karbohidrat sangat penting untuk di konsumsi karena kaya dengan serat. Selain nasi putih, nasi merah serta roti gandum merupakan pilihan yang baik, karena memerlukan waktu yang lama untuk di cerna. Lamanya waktu mencerna ini bisa membantu tubuh menjaga energi lebih lama.
3. Daging dan Sumber Protein Lainnya
Daging ayam, ikan dan susu-susuan rendah lemak merupakan sumber protein yang baik serta bisa membatas asupan lemak. Lebeih lanjut makanan ini membantu untuk memperbaiki dan membangun jaringan tubuh, serta untuk membangun sistem imun.
Mengkonsumsi produk susu yang tinggi akan kalsium juga dapt membantu untuk menjaga tulang tetap kuat. Bagi mereka yang memiliki intoleransi laktosa susu sapi ini bisa di ganti dengan jenis lainnya seperti susu kedelai.
Sejumlah makanan tersebut merupakan menu yang tepat untuk di konsumsi selama sahur di bulan Ramadan. Konsumsi secara berimbang sejumlah makanan tersebut untuk membuat ibadah puasa Ramadan yang anda jalani tetap berjalan lancar.
Baca Juga Artikel Lainnya:
0 komentar:
Posting Komentar
Catatan: Hanya anggota dari blog ini yang dapat mengirim komentar.