Manfaat Berlahraga Dipagi Hari Untuk Kesehatan
Olahraga dipagi hari merupakan kebiasan yang sangat baik dan menyehatkan. Sebuah penelitian menyebut bahwa olahraga pagi dalam porsi sedang bisa membnatu performa kognitif yang anda miliki sepanjang hari.Pada bulan Ramadan seperti saat ini, berolahraga pagi setelah salat subuh bisa menjadi pilihan selain di sore hari menjelang buka puasa. Dan kali ini Tips Orang Sehat akan membahas beberapa manfaat yang bisa anda dapatkan dari kebiasaa berolahraga di pagi hari.
Manfaat Berlahraga Dipagi Hari Untuk Kesehatan
1. Membesarkan Otot Secara EfisienKetika anda bangun pagi hari, testosteron pada tubuh berbeda pada tingkat paling tinggi. Hal ini membuat paling tinggi. Hal ini membuat pagi hari merupakan saat yang paling tepat dan sempurna untuk melajkukan angkat beban seerta membesarkan otot.
2. Menurunkan Reisko Diabetes
Tidak hanya menguatkan tubuh secara efisein, olahraga dipagi hari juga bisa mencegah datangnya penyakit. Sejumlah poenelitian juga menyebutkan ketika anda berolahraga dipagi hari dengan perut kosong dapat melindungi anda dari resisten insulin.
3. Menurunkan Asupan Kalori
Berolahraga di pagi hari dapat menurunkan asupan kalori ang masuk selama satu hari kedepan. Berdasarkan sebuah penelitian disebutkan bahwa berolahraga selama 4 menit dipagi hari bisa membuat seseorang mengkonsumsi kalori lebih sedikit di hari tersebut dibandingkan pada mereka yang tidak berolahraga.
4. Menjaga Tekanan Darah
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa berolahraga memainkan peran yang penting dalam menurunkan tekanan darah. Sebuah penelitian secara rinci menyebut bahwa olahraga selama 30 emnit ditredmill pada pagi hari dapat menurunkan tekanan darah hingga 10 persen.
5. Membantu Tidur Nyenyak
Waktu yang anda pilih untuk berolahraga dapat menimbulkan efek signifikan pada tidur anda. Ketika anda berolahraga dimalam hari, temperatur tubuh akan meningkat sehingga anda sulit untuk tidur, Oleh karena itu, olahraga di pagi hari dapat membantu anda untuk lebih mudah tidur.
Lima manfaat kesehatan tersebut bisa anda dapatkan dari kebiasaan berolahraga di pagi hari. Lakukan hal ini terutama pada bulan puasa untuk memperoleh manfaat kesehatan yang maksimal.
Baca Juga Artikel Lainnya:
0 komentar:
Posting Komentar
Catatan: Hanya anggota dari blog ini yang dapat mengirim komentar.