Beberapa Tanda Tubuh Kekurangan Serat
Serat merupakan salah satu nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Namun sayagnya berdasarkan penelitian menyatakan bahwa sebagian orang hanya mengkonsumsi serat sebatnyak 15 gram perhari dan itu sangat kurang jika dibandingkan dengan yang seharusnya yaitu 40 gram.
Kurangnya serat ini tentu bisa minmbulkan sejumlah masalah pada kesehatan tubuh. Tubuh yang, kekurangan serat juga akan menimbulkan tanda-tanda tertentu, apa saja tandanya? Mari kita bahas dibawah ini.
Beberapa Tanda Tubuh Kekurangan Serat
1. Kolesterol Tinggi
Kekurangan serat pada tubuh bisa meningkatkan angka kolesterol jahat dalam tubuh. Pasalnya serat sendiri mampu menyerap zat berbahaya yang dapat menambah kolesterol jahat didalam tubuh. Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa tingginya serat dikaitkan dengan menurunya kolesterol total dan LDL hingga 60-70 persen.
2. Kenaikan Berat Badan
Konsumsi makanan bersear bisa membuat perut anda menjadi merasa lebih kenyang lebih lama. Makanan redah serat sendiri biasanya tidak membuat perut menjadi cepat kenyang sehingga cenderung makan belebih dan membuat berat badan menjadi meningkat.
3. Selalu Merasa Lapar
Manfaat serat yang membuat perut menjadi kenyang lebih lama menyebabkan anda tidka mudah lapar. Sedangkan ketika anda kekurangan serat maka perut akan mudah merasa lapar.
4. Sulit Buang Air Besar
Kekurangan serat mampu membuat sistem pencernaan anda bergerak dengan lambat. Oleh karena itu sembelit kronis bisa terjadi pada tubuh anda yang kekurangan serat khususnya seart larut yang mampu mendorong pergerakan usus.
0 komentar:
Posting Komentar
Catatan: Hanya anggota dari blog ini yang dapat mengirim komentar.