Beberapa Nutrisi Penting Untuk Hindarkan Anda Dari Sakit Otot

Beberapa Nutrisi Penting Untuk Hindarkan Anda Dari Sakit Otot

Sakit kram otot merupakan hal yang selalu terjadi terutama ketika usia semakin menua. Hal ini bisa membuat aktivitas yang kita jalankan sehari-hari menjadi tidak nyaman.

Munculnya kram otot ini bisa saja di sebabkan oleh faktor kelelahan dan kurangnya peregangan, sirkulasi darah dan oksigen yang buruk, dehidrasi dan kekurangan nutrisi tertentu. Nah saat ini Tips Orang Sehat akan memberikan sejumlah nutrisi yang bisa anda konsumsi untuk mengatasi nyeri dan kram otot yang muncul.

Berita Sepakbola Dan Prediksi Bola

Beberapa Nutrisi Penting Untuk Hindarkan Anda Dari Sakit Otot

1. Air
Ketika kita mengalami dehidrasi, keseimbanagn elektrolit air akan terganggu, dan dapat mempengaruhi sistem saraf. Rata-rata orang kehilangan tiga sampai empat cangkir air per hari hanya melalui keringat dan air seni. Jadi harus dipastikan bahwa tubuh kita tidak mengalami kekurangan cairan agar tidak mengalami rasa nyeri dari kram otot.

2. Sodium
Sodium mampu membantu menjaga keseimbanagn tubuh, saraf generasi impuls dan kontraksi otot. Ketika keseimbanagn elektrolit terganggu, tubuh akan mulai menarik nutrisi dan sumber lain. Olah karena itu, penuhi sodium dalam tubuh dengan mengkonsumsi makanan tertentu seperti seledri.

3. Kalsium
Mineral ini mengandalkan sinyal saraf otot untuk berkontraksi. Ketika anda hanya memiliki sedikit kalsium, sistem saraf tubuh bisa tidak terkendali dan muncul kejang. Untuk mendapat kalsium ini, anda bisa mengkonsumsi sayuran hijau, ikan kaleng, serta susu.

4. Magnesium
Magnesium sejatinya dapat mengatur adenosin trifosfat (ATP), yang meruoakan sumber energi yang besar untuk kontraksi otot dan mampu membuat otot-otot menjadi rileks. Makanan yang kaya akan magnesium adalah bayam, kacang-kacangan dan biji-bijian, avokad, kacang kedelai, Yogurt, pisang, buah kering dan dark chocolate.

5. Kalium
Mineral ini memainkan peran penting dalam pembentukan otot dan sel saraf serta juga mengatur keseimbangan eletrolit dalam tubuh. Makanan yang kaya akan kalium antara lain, sayuran berdaun hijau, alpukat, aprikot kering, pisang, yogurt,jamur putih, dan kentang panggang.

Beberapa nutrisi diatas dapat membantu anda mengatasi sakit kram otot. Tidak hanya itu, sejumlah nutrisi diatas juga dapat membuat tubuh menjadi lebih sehat jika di konsumsi secara tepat dan tertatur.

Baca Juga Artikel Lainnya:

• Beberapa Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Perlu Berolahraga
• Manfaat Yang Didapat Jika Mengkonsumsi Rebung
• Beberapa Gejala Sakit Jantung Diusia Muda