Beberapa Tanda Yang Mengindikasikan Bahwa Anda Kekurangan Tidur
Kebanyakan dari kita tidak mengenao kondisi tubuh yang diakibatkan oleh kekurangan tidur. Gaya hidup seseorang kadang kala membuat mereka menjadi terbiasa melakukan aktifitas sehari-hari meski kekurangan tidur.Meski seseorang sudah terbiasa dengan kondisi ini, namun ada juga hal yang dapat menunjukkan bahwa anda sedang mengalami kondisi kurang tidur, berikut Tips Orang Sehat akan membahas beberapa tanda yang mengindikasikan bahwa anda kekurangan tidur atau istirahat.
1. Mudah Terserang Flu dan Demam
Penelitian yang di lakukan di Canegie Mellon University menyatakan bahwa seseorang yang tidur kurang dari enam jam sehari memiliki resiko menderita deman hingga empat kali lipat di bandingkan mereka yang tidur lebih dari tujuh jam. Ketika kekurangan tidur, sistem imun tubuh menjadi terpengaruh.
Sel darah putih yang bernama lymphocytes juga tidak diproduksi secara efektif sehingga virus dan bakteri lebih mudah masuk ke dalam tubuh. Hal ini lah yang membuat tubuh lebih rentan terhadap penyakit.
2. Kehilangan Selera Humor
Walter Reed dari Army Institude in Reaserch Amerika Serikat pada tahun 2006 menyatakan bahwa ketika sedang lelah, seseorang menjadi kehilangan selera humor. Menemukan hal yang lucu memang butuh proses yang sangat kompleks pada otak karena membutuhkan perhatian, memori, dan pembagian cara berpikir.
Hal-hal ini juga membutukan proses di otak agar dapat menyambungkan kepada perasaan. Ketika seseorang kekurangan tidur bagian-bagian otak menjadi tidak bekerja sebagaimana mestinya sehingga seseorang kesulitan untuk menentukan kelucuan dari sebuah hal.
3. Suara Menjadi Aneh
Profesor Kevin Morgan dari Loughborough University menyatakan bahwa ketika sedang mengantuk suara seseorang menjadi datar dan cenderung monoton seperti robot. Hal ini terjadi karena otot-otot di tenggorokan menjadi tidak dapat terkontrol ketika seseorang sedang merasa lelah.
Ketika sedang berbicara, terdapat koordinasi antara mulut dengan lidah yang berjalan dengan efektif ketika seseorang sedang dalam kondisi lelah dan mengantuk. Hal ini yang menyebabkan suara menjadi terdengar berubah dan sedikit lebih aneh.
Beberapa Tanda Yang Mengindikasikan Bahwa Anda Kekurangan Tidur
4. Lebih Mudah Mengalami Sakit Dan NyeriPenelitian yang di lakukan oleh Norwegian Institude of Public Health, di ketahui bahwa seseroang memiliki insomnia cenderung lebih mudah merasakan sakit dan nyeri pada bagian tubunya.
Seseorang yang memang mengalami masalah pada tubuhnya juga cenderung untuk terasa lebih sakit ketika dalam kondisi lelah dan mengantuk. Kekurangan tiudr juga dapat menyebabkan menurunnya mood seseorang sehingga rasa sakit menjadi lebih terasa.
5. Makan Lebih Banyak
Sebuah penelitian yang di kalukan ileh University if Colorado Boulder membuktikan bahwa orang yang kekurangan tidur lebih cenderung mengalami kenaikan berat badan. Pada kondisi kurang tidur. Pada kondisi kurang tidur, bagian otak yang mengontol keinginan menjadi melemah sedangkan hormon ghrelin yang mengatur nafsu makan menajdi meningkat 20 persen.
Dalam kondisi kurang tidur ini seseorang akan cederung memiliki keinginan makan yang semakin besar karena dorongan otak tersebut. Hal ini juga menjadi penyebab banyak orang kerap kelaparan ketika tengah malam.
6. Pelupa
Guy Leschzoner dari London Bridge Hospital Sleep Centre menyatakan bahwa kekurangan tidur dapat berpengaruh terhadap memori di otak. Ketika sedang tidur, memori seseorang di tata ulang dan dikumpulkan sehingga dapat disimpan di ingatan dalam waktu lama.
Selain itu tidur juga membersihkan otak dari zat-zat kimia yang di kumpulkan selama sehari dan pada jangka panjang dapat berpengaruh terhadap hilangnya memori seseorang. Cara terbaik untuk menjaga ingatan adalah dengan tidur yang cukup.
7. Mudah Menangis
Ketika tubuh kekurangan tidur, tubuh akan memberikan respon lebih banyak hal dengan keluarnya air mata. Bahkan air mata ini dapat muncul pada hal-hal yang tidak meyedihkan atau menyenangkan sekali pun seperti ketika melihat atau mengobrolkan kegiatan sehari-hari.
Sebuah penelitian yang di lakukan di Amerika Serikat menyebut bahwa otak 60 persen lebih reaktif dengan perasaan negatif ketika sedang mengantuk. Hal ini yang menyebabkan air mata jadi lebih mudah keluar ketika anda mengalami kekurangan tidur.
Baca Juga Artikel Lainnya:
permisi min numpang share ya :)
BalasHapusDEWAPK^^ agen judi terpercaya, ayo segera bergabungan dengan kami
dicoba keberuntungan kalian bersama kami dengan memenangkan uang jutaan rupiah
ditunggu apa lagi segera buka link kami ya :)
:)