Ingin Tidur Nyenyak? Cobalah Banyak Minum Air Putih Sebelum Tidur

Ingin Tidur Nyenyak? Cobalah Banyak Minum Air Putih Sebelum Tidur

Sebagai makhluk hidup tentu kita memerlukan waktu untuk berisirahat. Tidur merupakan salah satu cara untuk menginstirahatkan tubuh yang penat setelah satu harian beraktifitas.

Tidur nyenyak merupakan dambaan setiap orang. Tidur di malam hari juga merupakan sebuah kenikmatan yagn tidak bisa di miliki semua orang. Banyak orang yang megalami kesulitan tidur atau tidak bisa tidur sama sekali yang disebabkan oleh berbagai tekanan secara psikologis.

Namun ternyata menurut beberapa penelitian menyebutkan bahwa kurangnya minum air putih selam satu hari dapat mempengaruhi tidur anda.

Penelitian yang di lakukan di Penn State University, Pennysylvania menyatakan bahwa orang yang tidak tidur selama enam jam dalm satu haru cenderung lebih kekurangangan air yang menyebabkan dehidrasi di bandingkan dengan mereka yang tidur dalam jangka waktu yang cukup, yaitu delapan jam perhari. Penelitian ini sendiri dipublikasikan pada jurnal Sleep dan di lakukan terhadap 20.000 orang dewasa di Amerika dan China dengan menganalisa kebiasaan tidur dan sampel Urine mereka.

Ingin Tidur Nyenyak? Cobalah Banyak Minum Air Putih Sebelum Tidur

Penelitian tersebut juga menemukan hubungan antara kualitas tidur dengan hidrasi pada diri seseorang di tentukan oleh hormon dalam tubuh yang berma vasopressin.

"Vasopresin dilepaskan pada tubuh lebih cepat pada siklus tidur," ujar Asher Rosinger, penelitian sekaligus asisten profesor di Pen State.

"Jadi jika anda terabnugn lebih awal, anda mungkin melewatkan saat ketika sebagian dari hormon tersebut dilepaskan yang menyebabkan gangguan pada hidrasi dalam tubuh. Jika anda hanya tidur selama enam jam, maka ini akan mempengaruhi status hidrasi anda. Kesimpulan dari penelitian ini adalah jika nada tidak cukup tidur dan merasa lelah keesokan harinya, minumlah lebih banyak air," sambungnya.

Dehidrasi sendiri memiliki sejumlah efek buruk pada tubuh. Mulai dari pusing, mudah mengantuk, hingga air kencing yang berwarna gelap dan berbau pesing.

Cara paling mudah untuk selalu terhidrasi adalah dengan memperbanyak minum. Selain itu, pastikan juga untuk mengurangi jenis minuman tertentu seperti kafein, teh dan Alkohol yang dapat menyebabkan tubuh dehidrasi.

Namun mengenai jumlah pasti air putih yang harus di konsumsi dalam sehari, masih terdapat silang pendapat dari para ahli. Sebagian ahli menyarankan empat liter sedangkan sebagian menyebut dua liter saja sudah cukup.

Selain itu jika tidur malam sebelumnya juga di rasa tidak nyenyak dan anda merasa lelah sehabis tidur, ada baiknya perbanyak minum air putih sebelum tidur. Karena air putih menjadi salah satu kunci untuk mendapatkan tidur yang berkualitas.

aca Juga Artikel Lainnya:

• Apa Itu Kefir? Dan Apa Manfaatnya Untuk Kesehatan?
• Beberapa Hal Yang Perlu Kita Ketahui Mengenai Penyakit Herpes
• Beberapa Makanan Lezat Ini Menjadi Biang Pemicu Kanker