Beberapa Makanan Ini Bisa Hilangkan Kram Otot Seketika

Beberapa Makanan Ini Bisa Hilangkan Kram Otot Seketika

Beberapa Makanan Ini Bisa Hilangkan Kram Otot Seketika

Tips Orang Sehat - Pada masa berdiam diri di rumah seperti saat ini, banyak orang tidak bisa berolahraga di luar ruangan seperti sebelumnya. Hal ini membuat mereka menjadi bereksperimen untuk melakukan olahraga di dalam rumah.

Sayangnya, ketika berolahraga di dalam rumah ini, rentan terjadi sejumlah kesalahan. Hal ini bisa berujung pada terjadinya kram otot pada tubuh.

Hal ini biasanya terjadi karena oksigen tidak dapat terkirim pada otot dibanding biasanya. Padahal ketika berolahraga, otot akan lebih menegang dibanding biasanya sehingga berujung terbentuknya asam laktat dan kram.

Sejumlah cara bisa anda coba untuk menghilangkan atau meredakan rasa kram ini termasuk dengan konsumsi makanan. Dilansir dari The Health Site, berikut sejumlah makann yang bisa membantu menghilangkan rasa kram di otot.

KiosCasino Agen SportBook, SlotGame, LiveCasino Terbesar

1. Pisang

Pisang kaya dengan kandungan mineral seperti potassium, kalsium, dan magnesium yang bermanfaat meredakan kram otot. Pisang merupakan makanan yang tepat dikonsumsi setelah berolahraga serta disarankan untuk dikonsumsi setelah olahraga keras agar otot tidak kram.

2. Ubi

Sama seperti pisang, ubi juga memiliki kandungan potassium, kalsium, serta magnesium yang juga besar. Secara khusus, kandungan kalsium di dalamnya enam kali lebih besar dibanding pisang. Ubi juga memiliki kandungan air yang tinggi untuk membuat asupan air di dalam tubuh tetap terjaga.

3. Semangka Dan Melon

Semangka dan melon merupakan jenis buah lain yang bisa mengurangi sakit akibat kran setelah berolahraga. Buah-buahan ini merupakan sumber sodium, magnesium, dan kalsium. Buah-buahan ini bisa meredakan kram otot dengan menyeimbangkan antara sodium dengan hilangnya air dari tubuh.

4. Sayuran Hijau

Sayuran hijau meurpakan salah satu makanan kaya nutrisi yang harus dikonsumsi setelah berolahraga untuk menghindari kram otot. Sayuran yang bisa anda konsumsi termasuk bayam, brokoli, dan kale.

5. Polong-polongan

Makanan ini kaya dengan kandungan serat yang bisa meredakan kram serta mengontrol gula darah dan kolesterol. Anda bisa mengkonsumsi makanan kaya protein dan magnesium ini setelah berolahraga untuk mendapatkan manfaatnya.

Itulah beberapa makanan yang bisa bermanfaat untuk mencegah serta mengatasi kram otot yang anda alami. Namun jika kram otot yang anda alami tidak juga hilang, sebaiknya berkonsultasi dengan pakar kesehatan.