Beberapa Manfaat Kesehatan Dari Omega 3

Beberapa Manfaat Kesehatan Dari Omega 3

Beberapa Manfaat Kesehatan Dari Omega 3

Tips Orang Sehat - Selain protein, karbohidrat, serat, alori, cairan dan vitamin, salah satu zat lain yang dibutuhkan oleh tubuh salah satunya adalah lemak. Mengutip dari Medical News Today, lemak dibagi menjadi 4 yaitu asam lemak, lipid, minyak, lemak hewani dan lemak nabati. Pada mumumnya lemak merupakan zat yang mengandung banyak energi sebesar 9 kalori per gram.

Lemak seringkali diidentikkan dengan kandungan pada maknana gorengan yang tidak menyehatkan tubuh. Namun tidak semua lemak itu berarti buruk bagi tubuh. Salah satunya adalah asam lemak omega 3.

Terdapat tiga jenis asam lemak omega 3 yaitualpha-linolenic acid (ALA), eicosapentaenoic (EPA), dan docosahexaenoic (DHA), ALA bisa ditemukan pada lemak nabati seperti biji Chia dan kenari. Seangkan EPa dan DHA sebagaian besar terkandung dalam ikan berlemak seperti salmon, mackerel, herring dan sarden.

Omega 3 biasanya terdapat pada kandungan vitamin untuk anak. Hal ini dikarenakan omega 3 membantu fungsi dan kesehatan otak untuk perkembangan. Dilansir dari Healthline, berikut ini adalah 6 manfaat dari omega 3 yang baik untuk tubuh.

KiosCasino Agen SportBook, SlotGame, LiveCasino Terbesar

1. Meningkatkan Kesehatan Mata

Salah satu jenis omega 3 yaitu DHA merupakan komponen penting bagi retina mata. Jika kekurangan DHA, maka resiko penglihaan menjadi semakin buruk. Sebaliknya, jika asupan omega 3 terpenuhi, maka dapat mencegah resiko degrasi makula yang merupakan penyebab utama kerusakan mata permanan hingga kebutaan.

2. Membantu Melawan Gangguan Kecemasan dan Depresi

Depresi merupakan salah satu jenis gangguan mental yang paling umum dialami. Gejalanya meliputi kesedihan, dan tidak ada keinginan untuk hidup. Sementara anxiety atau gangguan kecemasan ditandai dengan kekhawatiran konstan yang berlebihan.

Penelitian yang telah dilakukan mendapatkan hasil bahwa orang yang mengkonsumsi omega 3 terutama jenis EPA secara teratur cenderung tidak mengalami depresi sedangkan yang mengalami keadaannya akan semakin membaik.

3. Mengurangi Resiko Penyakit Jantung

Penelitian yang telah dilakukan menemukan hasil orang yang sering makan ikan memiliki resiko yang rendah terhadap penyakit jantung. Bagi sebagian orang, omega 3 dapat menurunkan kadar kolesterol jahat. namun tidak ditemukan bukti pasti bahwa omega 3 dapat mencegah serangan jantung atau stroke.

4. Mengurangi Resiko ADHD Pada Anak

Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) merupakan gangguan perilaku yang ditandai dengan hiperaktif, impulsif dan kurangnya perhatian. Penelitian menemukan hasil bahwa anak-anak yang menderita ADHD memiliki kandungan omega 3 yang rendah dalam darahnya. Selain itu dikatakan bahwa suplemen minyak ikan yang mengandung omega 3 merupakan pengobatan menjanjikan untuk mengatasi ADHD.

5. Mengatasi Peradangan

Peradangan yang terjadi dalam waktu lama bisa menimbulkan penyakit serius. Omega 3 dapat mengurangi produksi zat dan molekul yang menyebabkan peradangan. Beberapa studi yang dilakukan juga mendapatkan hasil bahwa omega 3 tinggi hubungannya terhadap pengurangan peradangan.

6. Bagus Untuk Kesehatan Kulit

Salah satu jenis dari omega 3 yaitu DHA merupakan struktural utama pada kulit. DHA bertanggung jawab atas kesehatan membran sel yang membentuk kulit. Membran sel yang sehat akan menghasilkan kulit yang lembut, lembab, kenyal dan bebas kerutan. EPA dalam omega 3 juga bisa membantu untuk melindungi dari zat yang merusak kolagen di kulit akibat sinar UV.

Dan itulah beberapa manfaat dari asam lemak omega 3 ntuk tubuh. Meski demikian, terdapat beberapa efek samping dalam mengkonsumsi omega 3 seperti nafas yang bau, diare, maag, bau keringat dan mual. Konsultasikan pada dokter jika anda merasa khawatir terhadap dosis dalam mengkonsumsi omega 3.