Cara Mengatasi Dan Tanda Ketika Sistem Ketahanan Tubuh Mulai Melemah

Cara Mengatasi Dan Tanda Ketika Sistem Ketahanan Tubuh Mulai Melemah

Cara Mengatasi Dan Tanda Ketika Sistem Ketahanan Tubuh Mulai Melemah

Sistem imun atau sitem kekebalan tubuh merupakan salah satu hal yang sangat penting untuk di perhatikan di saat pandemi seperti ini. Kodnisi sistem pertahana tubuh yang baik bisa membuat anda terhindar dari berbagai masalah kesehatan yang muncul.

Ketika sistem imun tubuh ini melemah, anda harus mencari cara untuk meningkatkannya lagi. Untungnya, melemahnya sistem kekebalan tubuh ini bisa anda ketahui dengan mudah.

Kondisi tubuh anda pada kondisi tertentu bisa menunjukkan bagaimana sistem imun tubuh. Tidak membutuhkan perangkat tambahan tertentu untuk mengecek atau mengawasi apakah sistem imun tubuh sedang menurun.

Beberapa pertanda sederhana yang muncul pada tubuh sehari-hari seperti rasa lelah atau diare jadi pertanda melemahnya sistem imun. Berikut Tips Orang Sehat akan membahas cara mengatasi dan tanda ketika sistem ketahanan tubuh mulai melemah.

Agen Sportbook Terbesar Indonesia

1. Pemulihan Luka Membutuhkan waktu Yang Lebih Lama

Munculnya luka goresan atau lecet pada tubuh bisa menjadi waktu bagi sistem imun untuk bekerja ekstra. Brian Chow, MD pakar penyakit infeksi dan Tufts Medical Center, mengungkap bahwa ketika luka muncul, sel darah putih akan membantu melawan infeksi sedangkan sel darah merah membentuk jaringan yang baru.

Sayangnya, pemulihan luka ini bisa terjadi dalam jangka waktu yang lebih lama. Hal ini terutama ketika sistem kekebalan tubuh memiliki anda melemah sehingga membutuhkan waktu yang lebih lama untuk pemulihan.

Cara Mengatasi: Penyakit yang membuat sirkulasi darah menjadi buruk seperti diabetes kadang menjadi alasan terjadinya hal ini. Jika hal ini disebabkan oleh diabetes, sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter untuk mengatasinya.

2. Stres

Stres bisa membuat kondisi tubuh kita menjadi tidak ideal serta meningkatkan resiko peradangan dalam tubuh. Ketika stres dan peradangan ini menjadi kronis, hal ini akan menurunkan sistem kekebalan tubuh dan menekan sel yang melindungi tubuh kita dari serangan luar.

"Stres jangka panjang mempengaruhi perhatian tubuh menjadi lebih pada insting bertahan hidup dan bukan pada merawat tubuh," terang dr.Chow.

"Hal ini mengapa seseorang yang sedang stres lebih rentan mengalami infeksi yang bersifat rutin," sambungnya.

Cara Mengatasi: Perkuat sistem imun tubuh dengan melakukan meditasi, yoga, olahraga, berjalan di alam, bertemu teman, serta berbagai hal yang menyenangkan. Sebisa mungkin cari cara untuk mengatasi munculnya stres ini dan meredakan pikiran.

3. Sering Mengalami Infeksi Telinga Dan Sinus

Ketika anda mengalami infeksi telinga hingga sempat kali dan infeksi sinus hingga tiga kali dalam satu tahun, hal ini bisa berarti anda mengalami masalah kekurangan imun. Masalah ini juga bisa dikenali ketika anda mengalami pneumonia dua kali atau harus mengkonsumsi antibiotik dua kali dalam satu tahun.

Cara Mengatasi: Jika sejumlah hal ini terjadi, dr.Chow merekomendasikan untuk berkonsultasi dengan dokter spesialis alergi dan imunologi. Dengan cara ini anda bisa mengatasi masalah yang terjadi.

4. Sering Demam

Meski demam dan pilek merupakan masalah infeksi yang mungkin kerap anda alami, namun masalah ini tetap menggangu. jika anda kerap mengalami kondisi ini setelah terpapar atau bertemu sesuatu, hal ini bisa berarti kondisi imun didalam tubuh yang melemah.

Gaya hidup juga bisa menjadi penyebab hal ini. Pada ibu yang baru melahirkan atau pada guru TK dan SD, anda mungkin lebih rentan terpapar serangga dan banyak hal yang bisa menyebabkan sakit.

"Namun jika anda kerap sakit dan tidak disebabkan oleh seperti ini, anda mungkin mengalami sistem imun tubuh yang melemah," terang Kathryn Boling, MD dari Mercy Medical Center.

Cara Mengatasi: Penelitian mengungkap bahwa kurang vitamin D bisa berujung pada menurunnya respons imun dan meningkatkan resiko infeksi. Oleh karena itu disarankan untuk mengkonsumsi vitamin D. namun sebaiknya konsultasi dulu dengan dokter untuk mengatahui dosis yang tepat sesuai dengan usia.

5. Tubuh Terasa Lelah

Kelelahan bisa disebabkan karena berbagai hal, sehingga tidak dapat langsung disimpulkan bahwa kelelahan yang anda alami disebabkan karena melemahnya siste imun. Dr. Chow menyarankan untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu untuk mengecek kodnisi tubuh anda sebelum membuat kesimpulan ini.

Ketika sistem imun tubuh sedang bekerja kerasa untuk meningkatkan kesehatan anda, hal ini juga bisa membuat lelah. Meski demikian, hal ini biasanya disertai dengan sulitnya tidur yang akhirnya memperburuk sistem imun tubuh.

Cara Mengatasi: Pastikan untuk tidur dengan tepat. Buat jadwal tidur yang rutin dan patuhi. Selain itu, buat kamar tidur dalam kodnsisi gelap, dingin dan tidak untuk melakukan banyak aktivitas.

6. Masalah Pencernaan

Diare kronis atau konstipasi bisa menjadi tanda adanya masalah pencernaan atau juga sistem imun tubuh yang melemah. Hal ini juga disebut bisa menjadi tanda terjadinya stres. 

"Dan kita tahu stres bisa membuat kita lebih rentan mengalami infeksi terutama pada virus yang lebih umum," terang dr. Chow.

Cara Mengatasi: Konsumsi makanan tinggi pemanis buatan, serta lemak trans dan jenuh bisa menyebabkan disfungsi imun. Hal ini juga menggangu mikrobioma dalam sus. Karena usus memainkan peran besar dalam kekebalan tubuh, konsumsi makanan sehat dan seimbang bisa membantu sistem imun tubuh.