Terlalu Banyak Makan-Makanan Yang Mengandung Lemak Sehat Ternyata Berbahaya Juga

Terlalu Banyak Makan-Makanan Yang Mengandung Lemak Sehat Ternyata Berbahaya Juga

Terlalu Banyak Makan-Makanan Yang Mengandung Lemak Sehat Ternyata Berbahaya Juga

Tips Orang Sehat - Makanan tinggi lemak merupakan salah satu musuh utama bagi kesehatan. Sayangnya, makanan ini juga memiliki rasa yang lezat dan disukai banyak orang.

Makanan berlemak juga sangat mudah kita temui pada makanan sehari-hari. Oleh karena itu, sangat mudah bagi anda untuk mengkonsumsinya dan bahkan jadi terlalu banyak.

Meski makanan berlemak sesungguhnya dibutuhkan tubuh, namun terdapat jenis dan batas lemak tertentu untuk dikonsumsi. Meski sejumlah makanan seperti alpukat memiliki lemak sehat yang dibutuhkan tubuh, namun bisa juga anda terlalu banyak mengkonsumsi.

Konsumsi lemak terlalu tinggi bisa menimbulkan masalah pada energi, pencernaan, serta kebiasaan tidur anda. Berikut Tips Orang Sehat akan membahas sejumlah tanda akan ditunjukkan oleh tubuh ketika terlalu banyak mengkonsumsi banyak makanan berlemak.

1. Perut Kembung

Selama ini kondisi perut kembung biasanya identik dengan konsumsi makanan tinggi serat. Namun ketika anda mengkonsumsi makanan tinggi lemak, kondisi perut kembung ini juga dapat anda alami.

Lemak cukup sulit untuk dicerna oleh tubuh sehingga jadi lebih lama berada di dalam tubuh. Hal ini bisa membuat anda mengalami masalah perut kembung.

2. Diare

Konsumsi makanan berlemak bisa menjadi penyebab anda mengalami diare. Setidaknya hal ini juga bisa menyebabkan tinja menjadi encer dan anda sering ke kamar mandi.

Makanan berlemak kerap tidak dapat terserap oleh tubuh secara tepat. Hal ini menyebabkan usus memproduksi cairan berlebih sehingga terjadi diare.

Makanan tinggi lemak biasanya juga memiliki kandungan serat yang rendah. Tinja yang cair bisa dialami baik ketika anda kelebihan serat maupun kekurangan serat.

3. Lelah

Meski lemak dibakar oleh tubuh dan dijadikan energi, namun konsumsi makanan berlemak bisa membuat anda merasa lelah. Berdasarkan penelitian di tahun 2016, konsumsi makanan berlemak bisa menyebabkan rasa lelah pada siapapun.

Kondisi lelah ini bahkan dialami oleh mereka dengan kebiasaan dan gaya hidup sehat. Penelitian yang dilakukan terhadap 784 orang dewasa ini menemukan bahwa mereka yang mengkonsumsi lebih banyak lemak mengalami tingkat rasa lelah yang lebih tinggi di siang hari.

4. Bertambahnya Berat Badan

Meski makanan tinggi lemak sehat biasa diunakan untuk menurunkan berat badan, namun makanan ini tetap bisa membuat berat badan anda bertambah. Hal ini terutama ketika koonsumsi makanan secara berlebih.

Makanan berlemak biasanya tinggi kalori dan mudah membuat berat badan menjadi meningkat. Konsumsi berlebih terutama pada makanan ini bisa menyebabkan terjadinya masalah kesehatan ini.

5. Tidur Tidak Nyenyak

Meski konsumsi makanan berlemak bisa membuat anda lelah, dan mengantuk, namun hal ini juga bisa membuat anda sulit untuk tidur. Hal ini terjadi pasalnya lemak dicerna lebih lama sehingga membuat tubuh tetap aktif.

Ketika tidur, tubuh biasanya mencerna makanan lebih lambat. Oleh karena itu disarankan untuk tidak mengkonsumsi makanan terlalu berat sebelum tidur. HAl ini terutama pada makanan tinggi lemak yang bisa membuat anda sulit tertidur pulas.