Beberapa Cara Menangkal Munculnya Keinginan Kembali Merokok

Beberapa Cara Menangkal Munculnya Keinginan Kembali Merokok

Beberapa Cara Menangkal Munculnya Keinginan Kembali Merokok

Tips Orang Sehat - Setelah berhenti merokok, mungkin terjadi masalah yang bisa membuat anda kesulitan untuk menghindari. Hal ini bisa membuat anda yang sedang berusaha berhenti merokok malah kembali merokok.

Merokok sendiri merupakan kebiasaan buruk yang tidak hanya bisa merusak kesehatan diri sendiri, namun juga orang disekitar. Merokok juga bisa membuat anda mengalmai berbagai penyakit berat dan berbahaya.

Merokok bisa menyebabkan masalah kesehatan serius seperti penyakit jantung dan kanker. Selain itu juga bisa menyebabkan disfungsi ereksi pada pria dan kesulitan hamil pada wanita.

Mengingat bahanya dampak dari merokok ini, oleh karena itu sangat penting untuk ebnar-benar berhenti total ketika anda telah meninggalkan rokok. Berikut Tips Orang Sehat akan membahas beberapa cara menangkal munculnya keinginan kembali merokok.

1. Banyak Beraktifitas

Duduk diam bisa meningkatkan keinginan untuk kembali merokok. Ketika anda mengalami hal ini, lakukan aktivitas seperti berjalan di luar selama lima menit dan ambil napas dalam-dalam.

Beraktivitas bisa membuat anda mendapatkan lebih banyak udara yang keluar masuk di dalam paru-paru. Meningkatnya aliran udara ini bisa menurunkan keinginan merokok yang muncul pada diri anda.

2. Minum Air Putih

Kurang minum air putih bisa menyebabkan dehidrasi yang memicu rasa cemas dan bisa membuat anda kembali berpaling pada ketergantungan rokok. Minum air putih dalam jumlah cukup bisa membantu untuk menghindari anda dari rasa keinginan merokok lagi.

3. Konsumsi Makanan Sehat

Keinginan merokok bisa muncul lebih kuat ketika gula darah turun. Hal ini bisa terjadi karena keinginan mengkonsumsi gula sering disalahpahami sebagai keinginan untuk merokok. Untuk mencegah hal ini, sebaiknya mulai mengkonsumsi sejumlah cemilan sehat seperti buah atau yogurt.

4. Mengunyah Sesuatu

Mengunyah atau mengulum permen dapat membuat mulut tetap sibuk sehingga anda melupakan keinginan untuk merokok. Sebagai pilihan sehat, anda bisa mengkonsumsi permen bebas gula atau ngemil makanan sehat seperti sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan atau kuaci.

5. Tarapi Pengganti Nikotin

Jika keinginan untuk merokok tidak kunjung hilang, amka sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter. Anda bisa melakukan terapi pengganti nikotin seperti menggunakan permen karet pelega tenggorokan atau inhaler yang bisa mengilangkan keinginan anda untuk merokok.

Berbagai cara diatas bisa anda lakukan untuk menghentikan keinginan anda untuk kembali merokok. Berhenti merokok merupakan salah satu cara terbaik untuk mencegah sejumlah masalah kesehatan yang akan muncul di kemudian hari.