 |
| Langkah Mudah Menurunkan Kadar Kolesterol Didalam Tubuh |
Langkah Mudah Menurunkan Kadar Kolesterol Didalam Tubuh
Tips Orang Sehat - Gaya hidup dan pola makan yang tidak diperhatikan dan kurangnya aktivitas fisik sangat rentang membuat berat badan seseorang menjadi meningkat. Selain itu, hal ini juga sangat beresiko dalam meningkatkan kadar kolesterol dan resiko berbagai penyakit.
Dokter Franciscus Ari, spesialis penyakit dalam Rumah Sakit Pondok Indah Bintaro Jaya mengatakan, seringkali naiknya kadar kolesterol tidak memiliki gejala. Hal ini menyebabkan resiko terjadinya kejadian yang fatal akan esmkin meningkat."Oleh karena itu, periksakan diri secara berkala yang diantaranya adalah lemak darah atau profil lipid menjadi hal yang penting untuk tetap dilakukan di masa pandemi ini," ujar Ari.
Ari mengatakan pemeriksaan berkala menjadi penting karena gangguan hubungan antara gangguan metabolisme dengan peningkatan resiko terjadinya penyakit jantung dan pembuluh daah seperti serangan jantung koroner atau stroke.
Gangguan metabolisme lemak darah bisa ditandai dengan meningkatnya kadar kolesterol total, kolesterol low-denstiny lipoprotein (LDL), trigeliserida, serta penurunan kadar kolesterol high-destiny lipoprotesin (HDL).
 |
| Klikbola88 Agen Sportbook Dan Slot Game |
Modifikasi Gaya Hidup
Ari menyebut,memodifikasi gaya hidup bisa dilakukan untuk mencegah faktor penyebab kadar kolesterol tidak normal. Beberapa cara yang bisa dilakukan adalah:
1. Aktivitask Fisik Dan Olahraga
Ari menyarankan, aktivitas fisik meliputi program latihan yang mencakup waktu selama 30 menit dalam 4 sampai 6 kali dalam seminggu.
"Kegiatan yang disarankan meliputi jalan cepat, bersepeda statis atau berenang," ujarnya
2. Terapi Nutrisi Medis
Ari merekomendasikan masyarakat untuk mengkonsumsi diet rendah kalori yang terdiri dari buah-buahan sayur, sayuran, biji,-bijian, ikan serta daging tenpa lemak.
3. Berhenti MErokok
"Sejumlah penelitian menunjukkan bawha mrokok memiliki efek negatif pada kadar HDL dan rasio HDL/LDL. Berhenti merokok minimal 30 hari dapat meningkatkan kadar HDL secara signifikan," terangnya.
4. Mengurangi ASupan alkohol
"Mengurangi asupan alkohol dapat membantu menurunkan kadr trigliserida dan meningkatkan kadr HDL," ujar Ari dalam pesannya.
Pada kelompok tertentu, Ari mengatakan bahwa perubahan gaya hidup saja bisa cukup untuk memperbaiki lemak darah. Pada bebreapa orang lain, diperlukan terapi penanganan dengan menggunakan bantuan obat-obatan.
Baca Juga Artikel Lainnya:
0 komentar:
Posting Komentar
Catatan: Hanya anggota dari blog ini yang dapat mengirim komentar.