Hal Yang Tidak Boleh Anda Lakukan Usai Berolahraga
Menjaga kebugaran tubuh menjadi salah satu cara tepat untuk menjaga kesehatan tubuh. Cara in juga bisa membuat tubuh tidak mudah cepat terserang penyakit.Berolahraga merupakan salah satu hal yang penting dilakukan karena berbagai alasan. Ketika anda kurang berolehraga, anda akan mengalami peningkatan resiko dari berbagai penyakit.
Meski demikian, olahraga juga tidak bisa dilakukan secara sembarangan. Terdapat berbagai hal yang haru anda patuhi dan perhatikan untuk mendapat manfat dari olahraga ini.
Selain sat berolahraga, hal yang anda perlu lakukan sebelum dan sesudah berolahraga juga penting untuk diperhatikan. Pasalnya hal ini bisa berhubungan dengan dampak yang bisa anda peroleh usai berolahraga.
Rasa lelah setelah berolahraga, bisa membuat seseorang menjadi sedikit semborno ssetelah berolehraga. Berikut ada beberapa hal yang sebaiknya tidak dilakukan setelah anda melakukan olahraga.
Hal Yang Tidak Boleh Anda Lakukan Usai Berolahraga
1. Langsung Mengecek PonselSebaiknya anda tunggu beberapa waktu duku sebelum langsung mengecek ponsel setelah berolahraga. Hal ni bisa membantu anda memperoleh dampak yang maksimal dari olahraga yang telah anda lakukan.
"Semakin cepat dan memeriksa ponsel, maka euforia setelah olahraga bisa hilang," terang Erin Moone, pendiri dari StarCycle.
"Beri waktu beberapa menit untuk meresapi perasaanmu baik secara fisik maupun mental," sambungnya.
2. Meremehkan Upaya Anda
Usahakan untuk selalu pouas dan memberikan apresiasi terhadap apapun yang telah anda perbuat. Banyak orang meremehkan uapaua yagn dilakukan dalam berolahraga. Ketika anda cukup memberi apresiasi pada diri anda, maka mentalmu akan lebih siap pada sesi olahraga selanjutnya.
3. Melewwatkan Pendinginan
Setelah berolahraga, banyak orang terburu-buru untuk menyelesaikan urusan mereka sleanjunya dan melewatkan bagian terpenting yaitu pendinginan setelah berolahraga sangat penting untuk pemulihan tubuh dan membuat tubuh memperoleh dampak maksimal.
disarankan untuk melakukan ini dalam beberapa sesi singkat. Cara ini bisa membantu menghilangkan lelah lebih cepat serta membantu tubuh menjadi cepat pulih.
4. Tidak Segera Ganti Pakaian Usai Berkeringat
BErlama-lama menggunakan baju yang sama dengan baju yang anda gunakan saat berolehraga merupakan kesalahan yang terlihat sepele namum busa memberikan efek buruk bagi kesehatan. Menggunakan baju yang basaj oleh keringat bisa berdampak pada tubuh berupa suhu tubuh yang tidak sesuai untuk melakukan pemulihan. MAsalah in juga bisa menimbulkan dampak pada kesehatan kulit.
5. Makan Besar
Stelah beolahraga, banyak orang yang ingin memberi 'hadiah' bagi dirinya sendiri dengan melakukan makan besar. Namun hal ini justru bisa menimbulkan masalah. Pasalnya, anda baru disrankan untuk makan setelah 30 emnit berolahraga dan itu pun dalam jumlah yang tidak terlalu besar dan bernutrisi karena sistem pencernaan masih dalam kodnisi menurun.
6. Langsung Mengkonsumsi Supelemn atau Vitamin
Banyak roang langsung mengkonsumsi vitamin dan suplemen setelah olahraga untuk mempercepat pemulihan mereka. NAmun pada dosis besar, hal ini justru biasa menggagu adaptasi yang dilakukanoleh tubuh usai berolahraga. Hal ini bisa membuat anda menyesuaikan diri pada sesi olahraga sleanjutnya.
7. Duduk Atau Tiduran
Rasa lelah setelah melakukan olahraga emembuat kita kerap ingin duduk-duduk atau tiduran. HAl ini rupanytidak disarankan untuk dilakukan. Fisolog olaolahraga, Omega Zupamno mengatakan bahwa ketika anda duduk atau tiduran selam satu jam setelah olahraga darah akan berkumpul di stu titik sehingga pemuliahn lebih sulit dilakukaan.
"HAl ini menyebabkan otot lebih lelah dna terhambatnya masa pemulihan," ungkap Zupano.
8. Menimbang Tubuh
Terlalu terobsesi degan naik atau turunya berat badan bisa berdampak buruk terhadap upaya yang adna dapatkandari berolahraga yang sedang anda lakukan.
9. Konsumsi Alkohol
Konsumsi alkohol setelah berolahraga merupakan hal yang bisa berdampak sangat buruk terhadap tubuj anda. Pasalnya dalam kondisi tubuh yang tengah siaga, konsumsi alkohol bisa sangat berdampak dibanding biasanya.
Konsumsi alkohol setelah berolahraga bisa menurunkan sintetis protein otot secara seketika. Hal ini bisa memperlambat pemulihan tubuh yang anda lakukan dan bahkan membuat terbangun dengan persaan tidak nyaman.
10. Kurang Minum air
Banyak orang terkadang lupa untk mengkonsumsi air dlaam jumlah cukup setelah berolahraga, Ketika anda dehidrasi, pemulihan tubuh akan menjadi melambat, sintetis protein otot menurun, dan juga tubuh kekurangan air untuk menghilangkan sampah yang dproduksi dari kerusakan otot.
Disarankan untuk segera minum tnapa harus menunggu anda merasa haus. Selain itu pastikan juga air kencing tidak memiliki warna kunign pucat, karena ketika warnanya semakin gelap, maka anda akan mengalami dehidrasi.
Itulah sejumlah kesalahan yang biasa dilakukan setelah melakukan olahraga yang sebenarnya dapat memberikan dampak buruk bagi kesehatan. Usahakan untuk menghindari hal-hal diatas agar yang usaha yang anda lakukan bisa memberikan hasil yang positif.
Baca Juga Artikel Lainnya:
0 komentar:
Posting Komentar
Catatan: Hanya anggota dari blog ini yang dapat mengirim komentar.