Cara Mudah Kendalikan Tekanan Darah Tinggi
Hipertensi atau yang lebih dikenal dengan penyakit tekanan darah tinggi merupakan salah satu hal yang sering dialami oleh manusia dijaman modern seperti saat ini. Faktor gaya hidup dan pola makan menjadikan pengidap masalah kesehatan ini terus meningkat seiring berjalannya waktu.
Untuk mengatasi masalah darah tinggi ini, anda tidak harus mengkonsumsi obat sepanjang waktu. Menyesuaikan pola dan jenis makanan juga bisa membantu dalam mengatasi masalah hipertensi ini. Berikut Tips Orang Sehat akan membahas cara mudah mengendalikan tekanan darah tinggi.
Cara Mudah Kendalikan Tekanan Darah Tinggi
1. Selalu Periksa Tekanan Darah
Dengan sering memeriksakan tensi atau tekanan darah, maka anda akan lebih terbiasa dalam menerapkan pola hidup sehat. Sering mengecek tekanan darah juga bisa membuat anda lebih waspada dengan kondisi kesehatan anda.
2. Konsumsi Pottasium dan Magnesium
Dua nutrisi ini sangat penting untuk mengontrol tekanan darah sehingga sebaiknya sering dikonsumsi. Potassium dapat ditemui pada sejumlah sayuran. Sedangan Magnesium dapat diperoleh dari sayuran, gandumm almond, mate dan buah alpukat.
3. Kurangi Makanan Oalahan
Hindari konsumsi makanan olahan karena kandungan dari sodium dan gula yang sangat tinggi didalamnya. Kedua hal ini dapat memperburuk tekanan darah tinggi. Sebaiknya konsumsi makanan seperti buah dan sayur serta olahraga secara rutin.
4. Jaga Berat Badan Ideal
Memiliki bobot yang lebih berat juga bisa mningkatkan resiko mengalmi tekanna darah tinggi. Mulailah berolahraga dan jaga berat badan ideal serta konsumsi makanan sehat.
5. Terapkan Pola Makan Khusus
Terdapat pola makan untuk mengatasi hipertensi yang disbeut sebagai Dietary Approaches to Stop (DASH) Pola makan yang terdiri dari konsumsi buah, sayur rendah lemak, dan amakan alami ini bisa menjaga tekanan darah.
6. Meminimalisasi Stres
Mengurani sters pada kehidupan dapat membuat anda tetap rileks dan menjaga gula darah menjadi terkontrol. Faktanya menghirup nafas dalam-dalam dan meditasi merupakan cara yang tepat untuk menurunkan tekanan darah.
Sejumlah cara tersebut bisa anda terapkan untuk membuat tekanan darah menjadi tetap terkontrol. Lakukan cara mudah tersebut untuk menjaga kesehatan secara lebih baik.
0 komentar:
Posting Komentar
Catatan: Hanya anggota dari blog ini yang dapat mengirim komentar.