Beberapa Penyebab Terbangun Di Tengah Malam Saat Tertidur Lelap
Terbangun di tengah malam ketika sedang nyenyak-nyenaknya tidur pulas merupakan suatu hal yang mungkin pernah dialami semua orang. Masalah bangun dari tidur di tengah malam ini merupakan suatu hal yang bisa di sebut normal.Jose Colon, MD, pendiri Paradise Sleep dan penulis dari The Sleep Diet menyebutkan bahwa terbangun di tengah malam bisa dikatakan normal. Namun tentu saja ada alasan mengapa sampai bisa terbangun di tengah malam, dan berikut merupakan beberapa penyebab anda tiba-tiba terbangun pada malam hari.
Beberapa Penyebab Terbangun Di Tengah Malam Saat Tertidur Lelap
1. Ingin Buang Air KecilNocturia atau hasrat untuk buang air kecil di malam hari menjadi salah satu penyebab anda bangun di tengah malam. Bila anda sering mengalaminya, para ahli menyarankan untuk minum air yang di campur garam sekitar 30 menit sebelum tidur.
2. Suhu Kamar Yang Terlalu Panas
Suhu kamar yang terlalu panas bisa membuat anda tidak bisa tertidur lelap. Temperatur kamar antara 16-18 dereajat celcius sangat ideal untuk di gunakan tidur dan bisa membuat anda lebih cepat mengantuk.
3. Kebiasaan Bermain Media Sosial
Jika anda memiliki kebiasaan seperti membuka media sosial sebelum tidur, itu bisa menggangu kualitas tidur anda. Paparan sinar ke mata yang terjadi saat malam bisa menghentikan tubuh untuk membuat melatonin yang merupakan hormon tidur. Oleh karena itu, matikan lampu kamar sebelum bermain dengan smartphone dan cobalah kurangi intensitas cahayanya.
4. Alkohol
Minum alkohol sebelum tidur bisa menggangu kualitas tidur anda. Beberapa jam setelah menenggak alkohol, anda mungkin mreasa mengantuk, tetapi bebreapa jam kemudian akan muncul rasa tidak nyaman di perut. Bila anda ingin minum alkohol minumlah beberapa jam sebelum tidur agar efeknya tidak terlalu keras.
5, Stres
Stres bisa menjadi salah satu biang keladi masalah dari tidur yang anda alami. Untuk mengatasinya, anda bisa mencoba melakukan beberapa gerakan yoga atau teknik meditasi lainnya.
Dan itulah beberapa alasan yang umum dari penyebab terbangunnya anda ketika sedang tidur di malam hari. Jika anda merasa hal ini sangat menggangu, ada baiknya segera periksakan diri anda kepada dokter.
Baca Juga Artikel Lainnya:
permisi min numpang share ya :)
BalasHapusDEWAPK^^ agen judi terpercaya, ayo segera bergabungan dengan kami
dicoba keberuntungan kalian bersama kami dengan memenangkan uang jutaan rupiah
ditunggu apa lagi segera buka link kami ya :)
:)