Kenapa Masih Terasa Lelah Ketika Sudah Tidur Nyenak?

Tidur Nyenyak Sangat Dibutuhkan Tubuh

Tips Orang Sehat - Tidur nyenyak tanpa adanya gangguan sangat diperlukan oleh tubuh untuk memulihkan tubuh setelah satu hari beraktifitas,dan tentunya tidak ada hal lain yang paling menyenangkan jika tubuh merasa lelah selain dari beristirahat dengan cara tidur, ya kan?

Tetapi meski sudah tidur nyenyak, mengapa tubuh terasa masih terasa lelah saat kita bangun tidur? Berikut di bawah ini merupakan penyebabnya.

- Kopi
Hindari kopi ketika di malam hari sesaat sebelum tidur, sebab kafein yang terkandung di dalam kopi merupakan stimulan yang bisa menyebabkan kita untuk sulit tidur. Selain itu, kafein juga bersifat diuretik yang akan membnatu lebih sering buang air kecil.

- Menggertak Gigi Saat tidur
menggertak gigi, yang secara tidak sadar kita lakukan saat akan tidur dapat menggangu kualitas tidur. Sebab kebiasaan ini akan menghalangi saluran napas dan mencegah kita untuk mendapatkan oksigen yang cukup sehingga akan membuat lebih bangun ketika tertidur.

- Bermain Handphone
Cahaya yang dipancarkan handphone bisa menggangu kemampuan otak untuk menghasilkan melatonin, sehingga anda bisa menjadi mudah lelah.

- Olahraga Sebelum Tidur
Olahraga yang dilakukan 2-3 jam sebelum tidur benar-benar bisa mengacaukan siklus tidur kita, sebab produksi kortisol saat tidur akan mengurangi melatonin yang bisa membuat sulit tidur.

- Kebanyakan Menonton TV Sebelum Tidur
Kita tidak akan mendapat tidur yang berkualitas jika kita terlalu banyak menonton televisi sebelum tidur.

Jika kita ingin mendapatkan tidur yang berkualitas ada baiknya jindari melakukan kegiatan diatas sebelum tidur, agar setelah tidur anda bisa mendapatkan badan yang jauh lebih segar.