Kebiasaan Yang Haram Dilakukan Setelah Berolahraga

Kebiasaan Yang Haram Dilakukan Setelah Berolahraga

Kebiasaan Yang Haram Dilakukan Setelah Berolahraga

Tips Orang Sehat - Untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh yang anda miliki sehari-hari, olahraga merupakan cara yang palign tepat. Cara ini bisa membuat tubuh anda tetap bugar sambil menghilangkan sejumlah masalah kesehtan lain.

Olahraga merupakan salah satu hal yang penting dilakukan sehari-hari karena berbagai alasan. Ketika anda kurang berolahraga, anda akan mengalami peningkatan resiko dari berbagai penyakit.

Meski demikian, olahraga juga tidak bisa dilakukan secara smebarangan. Terdapat berbagai hal yang harus anda patuhi dan perhatikan untuk mendapat manfaat dari olahraga tersebut.

Selain saat olahraga, hal yang anda lakukan sbeleum dan sesudah olahraga juga penting untuk diperhatikan. Pasalnya hal ini bisa berhubungan dengan dampak yang bisa anda dapatkan setelah berolahraga.

Rasa lelah setelah berolahraga bisa membuat seseorang mnjadi sedikit sembrono setelah berolahraga. Dilansir Live Strong berikut kebiasaan yang haram dilakukan setelah berolahraga.

1. Langsung Mengecek Ponsel

Sebaiknya anda tunggu beberapa waktu dulu sebelum langsung mengecek ponsel setelah berolahraga. Hal ini bisa membantu anda mendapatkan dampak yang optimal dari olahraga yang telah dilakukan.

"Semakin cepat nada memeriksa ponsel, maka euforia setelah olahraga bisa ilang," terang Erin Moone, pendiri dari StarCycle.

"Beri waktu beberapa menit untuk meresapi perasaan anda baik secara fisik maupun mental," sambungnya.

2. Meremehkan Upaya Anda

Usahakan untuk sellau puas dengan mengapresiasi hal yang telah anda lakukan. Banyak orang meremehkan upaya yang dilakukan dalam berolahraga. Ketika anda cukup memberi apresiasi pada diri anda, maka mental anda akan lebih siap pada sesi olahraga selanjutnya.

3. Melewatkan Pendinginan

Setelah berolahraga, banyak orang terburu-buru untuk menyelsaikan urusan mereka selanjutnya dan melewatkan bagian terpenting yaitu pemulihan. mendinginkan tubuh setelah berolahraga sangat penting untuk pemulihan tubuh dan emmbuat tubuh mendapatkan dampak maksimal.

Dilakukan untuk melakukan pendinginan ini dalam beberapa sesi singkat. Cara ini bisa membantu menhilangkan lelah lebih cepat serta membantu tubuh anda pulih.

4. Tidak segera Ganti Baju

Berlama-lama menggunakan baju yang sama dengan ketika sedang berolahraga merupakan kesalahan yang terlihat sepele namun bisa menimbulkan efek. Menggunakan baju yang basah oleh keringat bisa berdampak pada tubuh berupa suhu tubuh yang tidak sesuai untuk emlakukan pemulihan. Masalah ini juga bisa menimbulkan dampak pada kesehatan kulit.

5. Makan Besar

Usai berolahraga, banyak orang yang ingin memberi hadiah bagi diri sendiri dengan makan besar. Namun hal ini justru bisa meimbulkan masalah. Pasalnya anda baru disarankan untuk makan 30 menit setelah berolahraga dan itu pun dalam jumlah tidak terlalu besar dan bernutrisi karena sistem pencernaan anda masih dalam kondisi menurun.

6. Langsung Mengkonsumsi Vitamin dan Suplemen

banyak orang langsung mengkonsumsi vitamin dan suplemen setelah olahraga untuk mempercepat pemulihan mereka. Namun pada dosis besar, hal ini justru bisa mengganggu adaptasi yang dilakukan tubuh usai berolahraga. Hal ini bisa membuat anda kesulitan untuk menyesuaikan diri pada sesi olahraga selanjutnya.

7. Duduk Atau Tiduran

Rasa lelah usai berolahraga membuat kita kerap ingin duduk atau tiduran. Hal ini rupanya juga tidak disarankan untuk dilakukan. Fisiolog olahraga, Omega Zumpamo mengatakan bahwa ketika anda duduk dan tiduran selama satu jam setelah olahraga, darah akan berkumpul di satu titik sehingga pemulihan lebih sulit dilakukan.

"Hal ini menyebabkan otot lebih lelah dan terhambatnya masa pemulihan," jelas Zumpano.

8. Menimbang Tubuh

Terlalu terobesesi dengan naik atau turunnya berat badan bisa berdampak buruk terhadap upaya menurunkan berat badan yang anda lakukan. Hasil baik dan buruk yang anda dapat dari olehraga bisa berdampak buruk terhadap olahraga yang anda lakukan.

9. Konsumsi Alkohol

Konsumsi alkohol setelah berolahraga merupakan hal yang bisa berdampak sangat buruk terhadap tubuh anda. Pasalnya dalam kondisi tubuh anda yang sedang siaga, konsumsi alkohol bisa sangat berdampak dibanding biasanya.

Konsumsi alkohol setelah berolahraga bisa menurunkan sintetis protein otot secara seketika. Hal ini bisa memperlambat pemulihan tubuh yang anda lakukan dan bahkan membuat anda terbangun dengan perasaan tidak nyaman.

10. Kurang Minum Air

Banyak orang kadang terlupa mengkonsumsi air dalam jumlah cukup setelah berolahraga. Ketika anda dehidrasi, pemulihan tubuh anda akan melambat, sintetis protein otot menurun, dan juga tubuh kekurangan air untuk menghilangkan sampah yang diproduksi dari kerusakan otot.

Disarankan untuk segera minum air tanpa harus menunggu anda merasa haus. Selain itu pastikan juga air kencing anda memiliki warna kuning pucat, karena ketika warnanya semakin gelap, maka artinya anda mengalami dehidrasi.

Sejumlah kesalahan tersebut kerap dilakukan banyak orang setelah berolahraga. Usahakan untuk emnghindari hal0hal tersebut agar olahraga yang anda lakukan benar-benar positif terhadap tubuh.