Ketahui Beberapa Manfaat Dari Olahraga Berenang Untuk Kesehatan Tubuh

Ketahui Beberapa Manfaat Dari Olahraga Berenang Untuk Kesehatan Tubuh

Ketahui Beberapa Manfaat Dari Olahraga Berenang Untuk Kesehatan Tubuh

Tips Orang Sehat - Salah satu cara untuk menjaga tubuh agar tetap bugar dan sehat adalah dengan mengkonsumsi makanan yang bernutrisi serta berolahraga. Ada banyak dan jenis olahraga yang bisa kita lakukan, Bahkan beberapa olahraga ini sering dijadikan sebagai hobi oleh sebagian orang hingga mengadakan kejuarannya.

Beberapa jenis olahraga bisa dilakukan di rumah dan ada yang harus dilakukan di tempat khusus seperti sepakbola, basket, renang. Berenang adalah olahraga yang cocok untuk semua kalangan usia. Olahraga ini bisa mmbantu seseorang mendapatkan tubuh yang bugar dan membantu meningkatkan kesehatan mental.

Dikutip dari Healtline, para ahli menyarankan agar seseorang yang berada di usia 19-64 tahun melakukan aktivitas sedang selama 150 emnit atau aktivitas berat selama 75 menit setiap minggunya. Berenang adalah cara terbaik untuk melatih seluruh tubuh dan sistem kardiovaskular. Berenang selama satu jam membakar kalori yang hampir sama dengan berlari, tanpa berdampak pada tulang dan persendian.

Tidak hanya orang dewasa saja, melainkan anak-anak harus lebih aktif secara fisik. Sehingga berenang bisa dijadikan perkenalan olahraga pada anak, karena anak-anak cenderung menyukai renang untuk bermain air. Terlebih jika di beberapa kolam renang menyediakan wahana seperti perosotan.

KiosCasino Agen SportBook, SlotGame, LiveCasino Terbesar

1. Meningkatkan Kualitas Tidur

Dalam penelitian pada orang dewasa yang memiliki insomdia, peserta melaporkan peningkatan kualitas hidup dan tidur setelah melakukan latihan aerobik secara teratur. Olahraga yang membutuhkan aktivitas lari cenderung dihindari oleh orang dewasa yang leih tua, karena hal tersebut terlalu melelahkan bagi mereka. Oleh kareng itu berenang merupakan pilihan terbaik bagi orang dalam kelompok usia tersebut.

2. Membuat Seluruh Tubuh Bergerak

Salah satu manfaat terbesar dari berenang adalah benar-benar melatih seluruh tubuh, dari ujung kepada hingga ujung kaki. Berenang bisa meningkatkan detak jantung tanpa membuat tubuh stres, mengencangkan otot membangun kekuatan dan membangun daya tahan. Teknik berenang seperti gaya dada, gaya kupu-kupu, dan gaya punggung memiliki fokus pada otot yang berbeda. Ketika berenang, seseorang menggunakan seluruh atau bagian otot untuk bergerak melawan air.

3. Membakar Kalori

Berenang adalah cara yang efisien untuk membakar kalori. Namun jumlah kalori yang terbakar tergantung pada berat badan seseorang dan sebera kuat mereka berenang. Seseorang dengan berat badan 73 Kg membakar 423 kalori perjam saat berenang dengan kecepatan rendang atau sedang. Orang yang sama bisa membakar hingga 715 kalori per jam dengan berenang di kecepatan yang lebih tinggi.

4. Mengatasi Masalah Asma

Lingkungan kolam yang lembab membuat berenang menjadi aktivitas yang bagus bagi para penderita asma. tidak itu, latihan pernapasan yang digunakan dalam olahraga renang seperti menahan napas, bisa membantu memperluat kapasitas paru-paru dan menapatkan kendali atas pernapasan.

namun beberapa penelitian menunjukkan bahwa berenang bisa meningkatkan resiko asma karena bahan kimia yang digunakan untuk merawat kolam. Konsultasi dengan dokter tentang pontensi resiko berenang untuk penderita asma, dan jika mungkin carilah kolam yang menggunakan air asin sebagai pengganti klorin.

5. Membantu Mengelola Stres

Para peneliti melakukan survei pada sekelompok perenang saat sebelum dan sesudah berenang. Dari 101 orang yang disurvei, 44 dilaporkan mengalami depresi ringan dan merasa stres terakit dengan kehidupan yang serba cepat. Setelah berenang, jumlah orang yang masih dilaporkan merasa stres berkurang menjadi hanya 8 orang. Para peneliti menyimpulkan bahwa berenang merupakan cara untuk mengurangi stres dengan cepat.

bagi seseorang yang baru memulai program olahraga, maka berenang merupakan pilihan yang tepat. Kuasai dasar-dasar berenang terlebih dahulu dan biasakan tubuh dalam air. Lalu coba berenang 20-40 menit untuk merasakan manfaat-manfaat yang didapatkan dari berenang.