Beberapa Alasan Mengapa Sering Tidur Bisa Membuat Kurus

Beberapa Alasan Mengapa Sering Tidur Bisa Membuat Kurus

Beberapa Alasan Mengapa Sering Tidur Bisa Membuat Kurus

Tips Orang Sehat - Ketika sedang dalam masa mengurung diri dan belajar di rumah seperti saat pandemi saat ini, tidak banyak hal yang bisa kita lakukan. Satu hal yang jadi lebuh sering kita lakukan adalah tidur.

Kondisi berdiam di rumah menjadikan kita memiliki banyak waktu untuk bermalas-malasan di kasur hingga tidur. Hal ini disebut banyak orang bisa membuat anda menjadi lebih gemuk.

Namun apakah anda tahu bahwa tidur sebenarnya bisa membantu menjaga berat badan? Tentu saja hal ini dilakukan pada saat tertidur dengan jumlah yang cukup.

Ketika seseorang kurang tidur, terdapat dampak negatif yang bisa dialaminya. Berikut Tips Orang Sehat akan membahas beberapa alasan mengapa tidur bisa membuat kurus.

KiosCasino Agen SportBook, SlotGame, LiveCasino Terbesar

1. Kurang Tidur Bisa Tingkatkan Resiko Obesitas

Orang dewasa yang kurang tidur mungkin memiliki resiko lebih tinggi bertambah berat badan. Berdasar penelitian, ketika tidur seseorang akan mengalami perubahan berat badan yang lebih sedikit. Gangguan tidur yang dialami seseorang juga berhubugan dengan obesitas.

2. Kualitas Tidur Yang Buruk Bisa Tingkatkan Selera Makan

Banyak orang yang kekurangan tidur cenderung untuk makan lebih banyak. Hal ini terjadi karena dua hormon yang berhubungan dengan rasa lapas seperti ghrelin dan leptin. Ketika kurang tidur, keseimbangan dari hormon ini jadi terganggu.

3. Kurang Tidur Membuat Metabolisme Terganggu

Penelitian mengungkap bahwa kurang tidur bisa menurunkan kadar metabolisme saat istirahat yaitu jumlah kalori yang terbakar ketika tidur. Dikethaui bahwa kurangnya tidur bisa membuat hilangnya otot. Karena otot membakar kalori ketika istirahat, kadar metabolik menurun pada saat otot hilang.

4. Cukup Tidur Dapat Meningkatkan Aktivitas Fisik

Kurang tidur bisa berujung pada kelelahan di siang hari dan membuat kurang termotivasi untuk berolahraga. Selain itu anda akan lebih mudah lelah ketika berolahraga berlebih. Lebih lanjut, diketahui bahwa tidur cukup bisa meningkatkan kekuatan otot dan performa atletik.

5. Tidur Cukup Bisa mencegah Resistensi Insulin

Insulin merupakan hormon yang membuat tubuh menggunakan gula dari karbohidrat yang anda konsumsi sebagai energi. Ketika kualitas tidur seseorang buruk, lebih banyak gula tersimpan di aliran darah karena sel tubuh menjadi resisten terhadap insulin dan bisa berpengaruh terhadap munculnya diabetes dan bertambahnya tekanan darah. 

Meski tidur memang berdampak positif terhadap berat badan seseorang, namun anda tidak boleh terus bermalas-malasan. Pola makan yang tepat serta gaya hidup yang sehat juga sangat berpengaruh.