Beberapa Hal Ini Tidak Disangka Bisa Memperburuk Gejala Kecemasan

Beberapa Hal Ini Tidak Disangka Bisa Memperburuk Gejala Kecemasan

Beberapa Hal Ini Tidak Disangka Bisa Memperburuk Gejala Kecemasan

Tips Orang Sehat - Gejala kecemasan merupakan sesuatu hal yang kini semakin banyak dialami oleh sejumlah orang. Kondisi mental serta tekanan yang dialami sehari-hari bisa membuat seseorang memiliki gejala ini.

Gejala kecemaasn ini juga bisa muncul karena dipicu oleh berbagai macam hal. Berikut Tips Orang Sehat akan membahas beberapa hal yang tidak disangkan bisa memperburuk gejala kecemasan.

KiosCasino Agen SportBook, SlotGame, LiveCasino Terbesar

1. Konsumsi Alkohol Dan Kafein

Mengonsumsi alkhol maupun kafein bisa meningkatkan kemungkinan munculnya gejala kecemasan ini. Peneliti menyebut bahwa terdapat sebuah gejala bernama hangxiety yang membuat orang dengan kecemasan sosial mengalami peningkatan gejala ketika mereka sedang mabuk.

Penurunan tignkat konusmsi juga perlu dilakukan pada kafein terutama ketika kondisi kecemasan ini semakin memburuk. Terlalu banyak mengkonsumsi stimulan juga bisa berujung pada kegeliasahan disejumlah individu tertentu.

2. Kurang Tidur

"Kurang tidur bisa memicu mekanisme otak yang sama dengan yang membuat kita menjadi sensitif terhadap kecemasan, yaitu pada bagian yang menyokong proses emosional dan juga bagian yang menyokong regulasi emosi," tegas Eti Ben-Simon dari department of neuroscience, the University of California, Berkeley.

Orang Deawsa setidaknya membutuhkan waktu tidur atnara tujuh hingga delapan jam setiap malam. Penelitian menunjukkan bahwa orang-orang yang mudah cemas mengalami dampak yang paling besar ketika kurang tidur.

"Kita akan mengalami masalah tidur kronis jika terus-terusan kurang tidur, hal ini bisa membuat kita lebih sensitif pada tignkat kecemasan yang lebih besar dan membuat berkembangnya masalah kecamasan ini," jelas Ben-Simon.

3. Menghindar Dari Kenyataan Atau Memperlakukannya Terlalu Keras

Perilaku menghindar seperti pada situasi sosial memang kadang bisa menyebabkan kelegaan sementara. Namun pada jangka panjang, hal ini hanya akan meningkatkan perasaan kecemasan milik anda dapat membesar saat di keramaian dan membuatnya lebih sulit untuk menghadapi rasa takut tersebut.

Jika kecemasan ini kerap kali ditemui pada aktivitas sehari-hari, perlu untuk berbicara dengan ahlinya. Mengkritik dan menilai diri sendii dengan keras ketika kecemasan ini datang juga dapat memperburuk kecemasan ini.

Kondisi yang terjadi ketika anda tidak bisa menerima kenyataan ini tidak hanya buruk bagi diri sendiri. Kodnisi ini juga bisa menyebabkan masalah ketika berhubungan dengan orang lain.

4. Terlalu Sering Online

Mengecek email dan membalasnya setelah jam kerja berakhir telah lama dihubungkan dengan meningkatnya kecemasan, namun ternyata membuka media sosial atau berita di media online dapat menyebabkan efek yang buruk juga pada kecemasan.

"Anda akan terekspos pada sejumlah berita buruk secara langsung sehingga anda akan merasa tidak memiliki kekuatan, tidak memiliki harapan, dan cemas terhadap kodnisi dunia. Secara tidak sadar, anda akan membandingkan diri anda dan kehidupan anda pada orang-orang dengan gambaran kehidupan sempurna dan teman atau bahkan selebritis media sosial, sehingga munculnya perasaan buruk pada anda," jelas Ben-Simon.

Empat hal tersebut tanpa disadari bisa memperburuk kecemasan yang anda alami. Perhatikan aktivitas anda sehari-hari agar kecemasan ini tidak menjangkit kehidupan anda.