Cara Mudah Untuk Mencegah Sakit Di Musim Penghujan

Cara Mudah Untuk Mencegah Sakit Di Musim Penghujan

Cara Mudah Untuk Mencegah Sakit Di Musim Penghujan

Mulai berjalannya musim hujan membuat kita harus mengubah beberapa kebiasaan agar bisa terhindar dari penyakit. Pada musim hujan seperti saat ini, sistem kekebalan tubuh memang cenderung menurun sehingga rentan terserang sejumlah penyakit.

Masalah demam merupakan kodnisi yang rentan terjadi pada musim hujan, terutama ketika kita kehujanan. Masalah kesehatan yang rentan terjadi juga adalah diare.

Ketahanan tubuh yang baik, mutlak diperlukan pada kondisi musim hujan seperti saat ini. Hal ini penting untuk memastikan semua rencana bisa terlaksana tanpa terhalang sakit.

Sebelum terserang sakit dan mengobatinya, lebih baik mencegah munculnya berbagai penyakit tersebut dengan langkah yang cukup mudah. Berikut Tips Orang Sehat akan membahas cara mudah untuk mencegah sakit di musim penghujan.

Agen Sportbook Terbesar Indonesia

1. Cukup Tidur

Sudah banyak penelitian yang menunjukkan manfaat luar biasa dari tidur bagi kesehatan. Sistem imun pun dapat menjadi lebih kuat hanya karena anda memenuhi kebutuhan tidur dengan baik.

Saat tidur, tubuh akan beristirahat dan membiarkan sistem imun bekerja dengan lebih efektif. Tidur sekaligus juga merupakan cara yang paling mudah untuk dilakukan terutama pada hawa dingin seperti ini.

2. Makan Teratur

Makanan adalah salah satu faktor penting yang menentukan kekuatan sistem imun. Makanlah tiga kali sehari dengan porsi cukup agar sistem imun tetap terjaga.

Gizi adalah salah satu faktor penting untuk diperhatikan. Pastikan anda mencukupi kebutuhan vitamin, karena vitamin dapat memperkuat sistem imun anda. Bahkan untuk tambahan, anda juga bisa mengkonsumsi suplemen vitamin tertentu.

3. Rajin Cuci Tangan

Mikroorganisme penyebab penyakit ada di mana saja, sehingga anda perlu mencuci tangan lebih sering. Hal ini dilakukan untuk menghindari perpindahan mikroorganisme berbahaya dari lingkungan kedalam tubuh.

Cuci tangan pun harus dilakukan secara benar, yaitu dengan menggosok seluruh permukaan tangan, jari, dan kuku menggunakan sabun dengan waktu minimal 20 detik. Dengan kondisi tangan yang bersih ini maka kebersihan diri serta kesehatan akan terjaga.

4. Olahraga

Aktivitas olah fisik atau olahraga terbukti memperkuat sistem imun. Olahraga ini dapat menjadi cara menjaga kesehatan tubuh dari terpaan hawa di musim hujan.

Olahraga yang dilakukan tidak perlu terllau lama, lebih penting untuk melakukannya secara teratur. Lakukan jalan cepat, bersepeda atau jogging sekitar 30 menit, usahakan lima kali dalam seminggu.

Empat hal tersebut dapat lakukan dengan mudah sehari-hari menjamin anda tetap sehat menjalani aktivitas sehari-hari selama musim hujan ini.