Beberapa Jenis Buah Yang Cocok Dikonsumsi Untuk Menurunkan Berat Badan

Beberapa Jenis Buah Yang Cocok Dikonsumsi Untuk Menurunkan Berat Badan

Beberapa Jenis Buah Yang Cocok Dikonsumsi Untuk Menurunkan Berat Badan

Dalam menurunkan berat badan, jenis makanan yang tepat untuk kita konsumsi merupakan sebuah hal yang penting. Jenis makanan yang tepat bisa sangat membantu menurunkan berat badan lebih cepat.

Sebaliknya, makanan yang tidak tepat bisa membuat anda kesulitan dalam menurunkan berat badan. Oleh karena itu, Hal ini tidak boleh disepelekan begitu saja.

Makanan seperti sayur dan buah merupakan hal yang penting dikonsumsi untuk menurunkan berat badan. Meski demikian, sejumlah buah bisa bermanfaat lebih baik dalam menurunkan berat badan.

Pilihan buah yang tepat ini bisa sangat tepat untuk menurunkan berat badan. Berikut Tips Orang Sehat akan membahas beberapa jenis buah yang cocok dikonsumsi untuk menurunkan berat badan.

Agen Sportbook Terbesar Indonesia

1. Apel

Penelitian pada tahun 2017 menemukan bahwa kandungan asam ursolik yang ada di dalam apel bisa mebantu meningkatkan thermogenesis atau pembakaran kalori. Selain itu, kandungan ini juga bisa meningkatkan massa otot serta meningkatkan kebugaran fisik.

Penelitian pada tahun 2008 membuktikan bahwa seseorang yang mengkonsumsi pir atau apel bisa sedikit mengkonsumsi kalori setiap hari. Hal ini bisa sangat bermanfaat dalam menurunakn berat badan secara efektif.

2. Raspberri dan Blackberri

Dua jenis buah-buahan yang paling baik dikonsumsi untuk menurunkan berat badan adalah raspberri dan blackberri. Keduanya memiliki kandungan serat yang cukup tinggi sehingga bisa membuat kenyang lebih lama.

Penelitian pada 2014 mengungkap bahwa blackberri memiliki kandungan fenolik yang cukup tinggi didalamnya. Kandungan ini memiliki dampak anti-obesitas yang bisa membuat anda terhindar dari bertambahnya berat badan yang tidak diinginkan.

3. Semangka

Semangka bisa memiliki dmapak kesehatan yang bagus dan dapat memenuhi asupan air bagi tubuh. Semangka memiliki kandungan air lebih dari 90 persen di dalamnya yang bisa membuat anda kenyang untuk waktu lebih lama.

Berdasar penelitian tahun 2019, mereka yang mengkonsumsi semangka bisa menurunkan berat badan lebih signifikan. Hal ini terjadi karena konsumsi semangka bisa membuat perut lebih kenyang dalam waktu yang lama sehingga mencegah kita lebih banyak makan.

4. Mangga

Mangga bisa jadi pilihan yang tepat untuk menurunkan berat badan terutama karena bisa menekan keinginan anda untuk mengkonsumsi makanan manis. Mangga memiliki kandungan serat yang cukup tinggi didalamnya.

Penelitian pada tahun 2013 mengungkap bahwa mereka yang mengkonsumsi mangga cenderung lebih sedikit gula sehingga hanya ada sedikit penambahan berat badan. Penelitian juga mengungkap bahwa mereka yang mengkosnumsi mangga cenderung lebih banyak mengkonsumsi serat, vitamin serta mineral lain.

5. Alpukat

Penelitian pada tahun 2013 mengunkap bahwa meski alpukat memiliki kandungan tinggi lemak, namun ini bisa membantu dalam menurunkan berat badan. Diketahui bahwa mereka yang banyak mengkonsumsi alpukat cenderung tidak mudah bertambah berat badan serta memiliki perut yang kecil.

Penelitian pada tahun 2019 juga mengungkap bahwa mengganti karbohidrat dengan alpukat bisa membantu lebih kenyang pada saat sarapan. PAda percobaan tersebut, meski pertisipan mengkonsumsi karbohidrat dalam jumlah yang sama, namun mereka yang mengkonsumsi alpukat bisa kenyang lebih lama.

6. Grapefruit

Grapeffruit atau jeruk bali merah bisa menjadi buah yang sangat membantu dalam menurunkan berat badan. 90 persen kandungan dari buah ini adalah air.

Penelitian pada tahun 2011 mengungkap bahwa konsumsi grapefruit memiliki efek setara dengan konsumsi air putih. Keduanya bisa membantu menurunkan berat badan secara efektif.

Sejumlah buah tersebut sangat baik untuk dikonsumsi terutama ketika anda menurunkan berat badan. Selain memiliki dampak baik dalam menurunkan berat badan, buah-buahan juga bisa memberikan dampak bagi kesehatan.