Beberapa Sumber Protein Ini Bisa Disimpan Didalam Lemari Pendingan Dalam Kurun waktu Lumayan Lama

Beberapa Sumber Protein Ini Bisa Disimpan Didalam Lemari Pendingan Dalam Kurun waktu Lumayan Lama

Beberapa Sumber Protein Ini Bisa Disimpan Didalam Lemari Pendingan Dalam Kurun waktu Lumayan Lama

Asupan nutrisi yang kita konsumsi merupakan suatu hal yang perlu diperhatikan. Sayangnya, pada masa pandemi seperti saat ini, kita jadi tidak bebas dalam berbelanja.

Kondisi pandemi seperti saat ini menyebabkan kita hanya dapat berbelanja seminggu sekali. Oleh karena itu sangat penting untuk memilih makanan yang bisa disimpan dalam waktu lama.

Salah satu nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh adalah protein. Makanan ini bisa kita dapatkan dari sejumlah bahan yang bisa didapatkan di sekitar kita.

Pada masa-masa seperti saat ini, kita kerap berbelanja beberapa waktu sekali misalnya seminggu sekali. Oleh karena itu, menyimpan makanan berprotein yang bisa awat dalam waktu lama merupakan hal yang penting untuk dilakukan.

Sejumlah sumber protein sehat dan bisa disimpan dalam waktu lama diperlukan ilth kita. Berikut Tips Orang Sehat akan memabhas beberapa sumber protein yang bisa disimpan di lemari es dalam kurun waktu yang lumayan lama.

Agen Sportbook Terbesar Indonesia

1. Tempe

Tempe bisa tetap segar meski disimpan di kulkas dalam waktu 10 hari. Makanan berbahan dari kedelai ini memiliki banyak kandungan protein dan sumber vitamin B12 yang baik dan penting bagi tubuh.

Simpan tempa dalam jumlah cukup untuk anda olah sewaktu-waktu. Anda bisa merebus atau menggorengnya untuk mendapatkan manfaat maksimal dan protein dari makanan ini.

2. Tahu

Tahu merupakan sahabat karib dari tempe dan bisa disimpan di lemari pendingan dalam jang waktu 7 hari. Makanan ini juga bisa diolah menjadi berbagai peangana yang leszat.

Berbagai jenis tahu bisa anda konsumsi dengan macam-macam cara yagn berbeda. Selain protein, tahu juga megandung mangan, selenium, dan fosfor didalamnya.

3. Protein Sayur Bertekstur

M<Makanan ini merupakan tiruan daging yang terbuat dari kedelai. Jenis makanan tinggi protein ini bisa disimpan hingga waktu 7 hari.

Makanan ini kadang berada dalam bentuk dikeringkan dan perlu direhidrasi lagi dengan direbus atau cara lain. Makanan ini cocok dikonsumsi bagi mereka yang vegan dan vegetarian.

4. Telur

Telur mentah bisa disimpan didalam kulkas dalam waktu 2 hingga 5 hari. Sedangkan telur yang belum direbus hingga keras bisa sisimpan hingga waktu 7 hari.

Sebutir terlur megandung protein kualitas tinggi serta sejumlah vitmain dan mineral. Telur juga penuh dengan nutrisi dan bisa memenuhi kebutuhan kalori.

5. Spirulina Algae

Spirulina merupakan makanan tinggi protein yang bisa disimpan di kulkas hingga 2 tahun. Makanan ini mengandung 7 gram protein dan sejumlah nutrisi dan antioksidan penting.

Untuk menjaga kesegarannya, pastikan masukkan didalam wadah yang tertutup rapat. Selanjutnya simpan didalam kulkas dan campurkan dengan makanan lain sebelum mengkonsumsinya.

6. Yogurt

Yogurt merupakan salah satu makanan sehat yang bisa anda kosnumsi dan simpan di kulkas hingga 1 bulan. Produk olahan susu ini memiliki kandungan protein, kalsium, vitamin B12, dan fosfor yang tinggi didalamnya.

Olahan susu ini memiliki kandungan probiotik didalamnya yang baik bagi pencernaan. Konsumsi yogurt juga bisa menurunkan resiko bertambahnya berat badan, sindrom metabolisme, penyakit jantung serta diabetes tipe 2.

7. Polong-polongan

Kacang polong bisa tetap segar disimpan di kulkas hingga 7 hari. Terdapat berbagai jenis kacang polong yang bisa anda konsumsi untuk memenuhi kebutuhan protein anda.

Selain protein, terdapat sejumlah kandungan nutrisi didalamnya termasuk serat vitamin B dan zat besi. jika dikeringkan, polong-polongan bisa bertahan hingga 12 bulan di kontainer kedap udara.

8. Kacang-Kacangan Dan Biji-Bijian

Kacanng dan biji-bijian merupakan makanan yang bisa disimpan hingga waktu lama yaitu sekitar 6 bulan. Selain itu, terdpaat juga berbagai manfaat menyehatkan lainnya yang bisa dikonsumsi.

Simpan makanan ini didalam kulkas agar bisa bertahan lebih lama, Selain protein, kandungan serat, magnesium, zinc dan vitamin E dari makanan ini juga tergolong tinggi.