Beberapa Makanan Yang Perlu Di Konsumsi Oleh Ibu Menyusui Untuk Kesehatan Ibu Dan Anak

Beberapa Makanan Yang Perlu Di Konsumsi Oleh Ibu Menyusui Untuk Kesehatan Ibu Dan Anak

Beberapa Makanan Yang Perlu Di Konsumsi Oleh Ibu Menyusui Untuk Kesehatan Ibu Dan Anak

ASI atau Air Susu Ibu merupakan makanan yang sangat penting bagi bayi terutama pada usia yang sangat dini. Pada bayi di bawah usia enam bulan, ASI merupakan sumber pangan utama yang mereka konsumsi.

Meski penting, namun ada kemungkinan bahwa ASI yang diberikan seroagn ibu tidak megalir dengan lancar. Hal ini bisa menjadi masalah bagi bayi yang sedang menyusu.

Untuk melancarkan ASI dan membuat jumlahnya menjadi kembali melimpah, terdapat cara yang bisa dilakukan oleh para ibu. Salah satunya adalah dengan konsumsi makanan tertentu. Selain itu sejumlah makanan juga penting dikonsumsi untuk diteruskan kepada buah hati.

Sejumlah makanan bisa berdampak positif bagi produksi ASI yang dimiliki seseorang. Berikut Tips Orang Sehat akan membahas beberapa makanan yang perlu di konsumsi oleh ibu menyusui untuk kesehatan ibu dan anak.

Agen Sportbook Terbesar Indonesia

1. Produk Whole Grain

Produk Whole Grain atau olahan biji utuh memiliki kandungan kalsium, serat, dan zat besi didalamnya. Karbohidrat kompleks yang terdapat pada makanan ini diketahui bisa membantu ketika menyusui dengan cara menstimulasi hormon menyusui bernama pitocin.

2. Produk Olahan Susu

Bagi seorang ibu menyusui, kandungan kalsium yang mereka konsumsi akan mengalir langsung kepada sang buah hati. Oleh karena itu, sangat penting untuk mengkonsumsi makanan tinggi kalsium seperti roduk olahan susu.

3. Sayuran Hijau

Sayuran hijau memiliki kandungan folat, zat besi kalsium, dan magnesium yang tinggi. Kandungan ini bisa sangat bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh ibu dan anak.

4. Ikan

Ikan seperti salmon memiliki kandungan asam lemak omega-3 didalamnya. Kandungan ini sangat penting untuk perkembangan bayi serta bagi ibu menyusui.

5. Labu

Labu merupakan makanan yang bermanfaat sangat baik untuk perut. Selain itu, makanan ini juga bisa membantu dalam menyusui serta memenuhi kebutuhan cairan tubuh.

6. Bawang Putih

Sebagai sebuah bumbu masak, bawang putih bisa bermanfaat sebagai makanan ibu menyusui. Makanan ini bisa melancarkan pencernaan, meningkatkan produksi ASI, mencegah infeksi, serta membersihkan racun dari tubuh.

7. Kacang-Kacangan Dan Biji-Bijian

Kacang-kacangan dan biji-bijian termasuk salah satu makanan sehat yang sebaiknya dikonsumsi. Makanan ini memiliki kandungan yang bisa menyehatkan serta melncarkan ASI.

Itulah beberapa makanan pilihan yang tepat bagi ibu menyusui. Mengingat berbagai manfaatnya, sebaiknya masukkan sejumlah bahan tersebut didalam menu harian anda.