Hindari Naiknya Asam Lambung Dengan Beberapa Cara Ini

Hindari Naiknya Asam Lambung Dengan Beberapa Cara Ini

Hindari Naiknya Asam Lambung Dengan Beberapa Cara Ini

Tips Orang Sehat - Masalah asam lambung biasanya merupakan salah satu kondisi kesehatan yang dialami oleh banyak orang. Hal ini menyebabkan seseorang merasakan sensasi sesak di dada karena asam lambung di perut naik ke kerongkongan.

Hal yang sering terlihat dari masalah asam lambung ini adalah kondisi mual-mual yang biasa muncul. Untuk mengatasi masalah asam lambung ini,t ernyata perubahan gaya hidup dapat dilakukan. Berikut Tips Orang Sehat akan membahas cara menghindari naiknya asam lambung.

Situs Betting Online Terpercaya Di Indonesia

1. Kurangi Berat Badan

Obesitas disebut Michael Vaezi dari Vanderbilt Uiversity sebagai peneybab utama dari masalah asam lambung. Dia menyebut bahwa bertambahnya lemak tubuh dapat memberi tekanan pada pinggul yang mendorong makanan dan asam naik.

"Turunkan bobot bila anda kegemukan, jika tidak sebaiknya anda pertahankan berat badan," jelas Veazi.

2. Menghindari Sejumlah Makanan

Sebaiknya hindari makanan pefas, gorengan dan asam karena mereka dapat menyebabkan rasa sakit di dada. Selai itu minuman berkafein dan berkarbonasi juga harus dihindari karena memiliki efek yang sama.

Buah-buahan sitrus, bawang putih, dan bawang merah juga dapat menyebabkan masalah asam lambung. Jika anda baru mengkonsumsi masalah tersebut, kunyah permen karet agar produksi liur meningkat dan menetralkan asam yang muncul karenanya.

3. Tinggikan Posisi Kepala Di Kasur

"Pastikan anda berhenti makan setidaknya 60 menit sebelum tidur. Jika hal tersebut tidak bekerja, pastikan posisi kepala lebih tinggi dengan bantal tambahan sehingga asam lambung turun kembali ke perut anda. Cara lain yang bisa anda lakukan adalah pastikan posisi kepala di kasur jadi lebih tinggi.

4. Berhenti Merokok

Merokok ternyata bisa jadi penyebab anda mengalami masalah asam lambung. Pasalnya kebiasaan merokok bisa mengurangi produksi air liur, melemahkan sphincter esofagus bawah, dan mungkin memicu pergerakan asam empedu dari usus ke perut.

Selain itu, anda juga harus mengurangi alkohol untuk membatasi produksi asam di perut anda. Oleh karena itu, perhatikan betul-betul minuman yang anda konsumsi.

5. Hindari Pakaian Ketat

Menggunakan celana ketat ternyata juga bisa meinmbulkan masalah pada asam lambung ini. Tekanan yang muncul pada bagian pinggul ini dapat menekan asam perut naik ke keringkongan.

Pastikan anda menggunakan ukuran celana yang tepat dan sebisa mungkin gunakan pakaian longgar. Sabuk yang anda gunakan juga harus diperhatikan karena hal ini bisa menghindarkan pengaruh yang sama.

Sejumlah perubahan gaya hidup ini sebaiknya segera anda lakukan jika anda memiliki atau ingin mencegah munculnya masalah asam lambung ini.