Beberapa Alasan Ilmiah Munculnya Rasa Lapar Meski Sudah Makan Dalam Jumlah Banyak

Beberapa Alasan Ilmiah Munculnya Rasa Lapar Meski Sudah Makan Dalam Jumlah Banyak

Beberapa Alasan Ilmiah Munculnya Rasa Lapar Meski Sudah Makan Dalam Jumlah Banyak

Tips Orang Sehat - Anda baru saja makan dalam porsi yang dirasa cukup besar dan merasa sudah kenyang dan perut berasa penuh. Namun rupanya tidak butuh waktu lama bagi perut anda untuk kembali lapar, bahkan dengan sangat cepat anda sudah merasa lapar kembali.

Munculnya rasa lapar setelah makan memang terkadang bisa saja, Namun ketika rasa lapar ini langsung muncul bahkan setelah anda makan besar berarti ada sesuatu yang tidak beres.

Hal ini bisa saja berarti adanya masalah pada sistem pencernaan anda. Namun dari sisi lain, hal ini bisa saja terjadi akibat makanan yang anda makan.

Munculnya rasa lapar bahkan setelah makan besar ini bisa disebabkan karena tidak tepatnya makanan yang anda konsumsi. Berikut Tips Orang Sehat akan memabhas beberapa alasan ilmiah munculnya rasa lapar meski sudah makan dalam jumlah banyak.

Situs Betting Online Terpercaya Di Indonesia

- Makanan Yang Di Konsumsi Kurang Serat

"Seringnya anda tidak mengkonsumsi makanan yang seimbang," terang Mascha Davis, RDN pendiri dari Nomadista Nutrition.

Makanan anda bisa jadi kurang klori, serat, lemak, protein atau abhakan semuanya. Sejumlah nutrisi tersbeut memiliki peran berbeda dalam menajga perut agar tetap kenyang, sehingga ketika anda tidak mengkonsumsinya secara seimbang, perut akan kembali merasa lapar.

Davis menyarankan bahwa yang seimbang akan terlihat setelah poring sayur, seperempat piring protein, dan seperempat piring biji-bijian. Selain ini konsumsi juga satu porsi lemak sehat.

- Baru saja Mengkonsumsi Makanan Yang Cepat Dicerna

Davis mengatakan bahwa sejumlah makanan bisa dicerna dengan cepat seperti karbohidrat sederhana (roti, pasta, nasi putih). Makanan ini membuat gula darah menjadi meningkat dan turun dengan cepat sehingga membuat anda merasa lapar lebih cepat.

Untuk menghindari masalah ini, pilih makanan yang bisa dicerna lebih lama oleh tubuh seperti biji-bijian maupun sayur-sayuran. Selain itu kondumsi juga protein dan lemak sehat yang bisa membuat anda merasa kenyang lebih lama.

- Kurang Protein

Dalam membuat perut tetap kenyang, asupan protein merupakan hal yang penting. Makanan tinggi protein bisa menurunkan tingkat hormon ghrelin yang membuat anda merasa lapar. Untuk menjaga perut tetap kenyang, penting untuk tetap mengkonsumsi makanan tinggi protein secara tepat.

- Kurang Asupan Air Putih

Dehidrasi bisa menghadirkan gejala yang sama seperti lapar. Oleh karena  itu, kurangnya asupan air putih yang anda konsumsi bisa membuat anda merasa lapar meski baru makan besar.

- Menginginkan Makanan Manis

RAsa lapar anda alami setelah makan bisa jadi disebabkan karena keinginan untuk mengkonsumsi makanan dan minuman yang anda idamkan.