Kesalahan Terkait Tidur Yang Sering Dilakukan Banyak Orang

Kesalahan Terkait Tidur Yang Sering Dilakukan Banyak Orang

Kesalahan Terkait Tidur Yang Sering Dilakukan Banyak Orang

Tip Orang Sehat - Tidur merupakan saat-saat yang cukup penting bagi kesehatan dan kebugaran kita. Pada saat tidur, tubuh akan memperbaiki diri sehingga hal ini sangat penting untuk dilakukan.

Namun sayangnya, kadang kita tidak cukup menyadari pentingnya tidur ini. Hal ini membuat kita menjadi sembarangan ketika tidur sehingga mengalami berbagai dampak.

Pola dan kebiasaan tidur yang kita miliki dapat terganggu dengan sangat mudah oleh beberapa hal yang kita lakukan. Tindakan atau makanan yang kita konsumsi dapat mempengaruhi kualitas tidur yang kita miliki.

Tanpa kita sadari, sebagian tindakan yang kita lakukan siang hari atau sebelum tidur dapat memberikan kontribusi terhadap kualitas tidur yang kita miliki. Berikut Tips Orang Sehat akan membahas kesalahan terkait tidur yang sering dilakukan banyak orang.

- Tidur Berlebihan Selama Akhir Pekan

Banyak orang yang berusaha tidur sepuasnya ketika akhir pekan tiba untuk melunasi 'utang' tidur selama hari kerja. Namun Sleep Discorders Centers, Prescott Valley Arisona sebagai perilaku yang bisa menurunkan kualtias tidur anda.

"Tidur lebih lama ketika akhir pekan tidak akan membantu. Faktanya, melakukan hal tersbeut malah menggangu jadwal normal anda secara parah sehingga pada minggu malam anda akan kesulitan untuk tidur," jelasnya.

Alih-laih cukup lama, Rosenberg malah menyarankan kita untuk tidur secara normal. Hal ini dapat membantu mempertahankan kewaspadaan dan energi pada siang hari.

- Tidur Tengkurap

Banyak ahli menjelaskan tidur tengkurap yang membebani perut ketuka tidur dapat menimbulkan efek samping yang buruk. Hal ini dapat mendorong munculnya masalah leher dan sakit kepala karena posisi dari kepala yang tidak sempurna.

Posisi ini dapat membuat tulang belakang menjadi lurus dan memberikan tekanan pada sendi yang mengakibatkan rasa sakit di pounggung bagian bawah. Jika anda mengalami berbagai masalah ini, sebaiknya segera menemui dokter untuk mendapatkan solusi.

- Jarang Mengganti Kasur Dan Bantal

Disarankan untuk mengganti kasur setiap delapan tahun satu kali. Namun selain oleh karena waktu, terdapat berbagai pertanda bahwa kasur perlu diganti.

"Perhatikan apakah ada tiik yang sudah usang dan cekungan pada tengah atau ujung kasur. Selain itu juga pastikan ketika pasangan anda bergerak, posisi anda tidak terganggu," ujar National Sleep Foundation.

Berbeda dengan kasur yang lebih awet, bantal sebaiknya diganti setelah satu atau dua tahun tergantung kualitasnya. Orang yang memiliki alergi perlu lebih sering untuk mencuci dan mengganti bantal tersebut.

- Terlalu Banyak Aktivitas Sebelum Tidur

Penting bagi kita untuk merasa santai  dan siap terlebih dahulu sebelum tidur. Ketika kita melakukan aktivitas secara berat di malam haru terutama sebelum tidur, halini dapat memberikan efek buruk terhadap kualitas.

"Hal yang penting dilakukan adalah dengan bersantai satu atau dua jam sebelum tidur. waktu ini bukan saat yang tepat untuk berolahraga, cemas atau bertengkar. Mempertahankan kualitas dan dipengaruhi oleh kebiasaan sebelum tidur," ungkap Dr. Teofilo Lee-Ching, pakar tidur asal Denver, Colorado.

Berbagai kebiasaan ini bisa sangat berdampak menurunkan kualitas tidur. Oleh karena itu, anda harus mulai menyadari dan menghindari berbagai hal ditas untuk mendaptakan kualitas tidur.