Cara Mudah Hindari Diri Dari Osteoporosis

Cara Mudah Hindari Diri Dari Osteoporosis

Tip Orang Sehat - Osteoporosis merupakan salah satu masalah yang menyebabkan menurunnya kepadatan dan kualitas tulang. Ketika kepadatan tulang menurun, anda mengalami peningkatan resiko patah tulang dan cedera lain.

Ketika anda terlanjur mengalami masalah ini, tidak ada penyembuhnya bisa untuk mengatasinya. Namun untungnya hal ini bisa dicegah dengan sejumlah cara.

Terdapat sejumlah faktor yang bisa menyebabkan munculnya hal ini seperti genetik, usia, dan jenis kelamin. Sejumlah hal juga bisa menjadi penyebab seseorang mengalami Osteoporosis.

Tulang seseorang mengalami perubahan terus menerus dan berada pada kondisi maksimal sekitar usia dua puluhan. Seiring kita menua, tulang akan menua dan sel tulang baru menyimpan pembentukan tulang baru. Hal ini membuat tulang menjadi rapuh dan rentan cedera.

Terdapat sejumlah hal yang bisa mencegah kondisi ini. Berikut Tips Orang Sehat akan membahas cara mudah hindari diri dari Osteoporosis.

Klikbola88 Agen Sportbook Dan Slot Game

1. Melakukan Olahraga Yang Memperkuat Tulang

Seiring otot menguat dan lemak memudar, tulang juga menjadi lebih kuat dengan melakukan olahraga. Sejumlah olahraga terutama yang berada dalam kodnisi melawan gravitasi bisa membantu terbentuknya tulang baru. Beberapa olahraga yang bermanfaat adalah aerobik, naik tangga, olahraga raket., berlari, serta olahraga pneingkat kekuatan.

2. Konsumsi Lebih Banyak Makanan Kaya Kalsium dan Vitamin D

Kurangnya kalsium serta vitamin D merupakan penyebab utama terjadinya Osteoporosis. Vitamin D bisa membantu menyerap lebih banyak kalsium dalam tubuh. Tulang terdiri dari kalsium sehingga rendahnya jumlah nutrisi ini bisa membuat tulang menjadi lemah.

Untuk mendapat cukup vitamin D, lebih sering berjemur. Selain itu anda  juga bisa mendapatkkannya dari makanan sperti ikan, keju, telur. Sedangkan kalsium bisa anda dapatkan dari produk olahan susu rendah lemak, sayuran berwarna hijau gelap, sereal, dan susu.

3. Berhenti Merokok Dan Minum Soda

Merokok bisa mencegah hormon estrogen bekerja dengan optimal sehingga resiko perapuhan dan patah tulang semakin meningkat. Sida dan minuman berkarbonasi memiliki fosfor berlebih yang mencegah tubuh menyerap kalsium sehingga bisa menyebabkan perapuhan tulang.

4. Pastikan Memeriksa Kepadatan Tulang Secara Rutin

Pada seseorang dengan riwayat keluarga yang memiliki Osteoporosis, sangat penting untuk kearp melakukan tes kepadatan tulang. Hal ini bisa membantu untuk mengetahui resiko dan mencegah kondisi yang akan terjadi di masa mendatang.

Sejumlah cara tersebut bisa membuat anda mencegah terjadinya Osteoporosis dalam diri anda. Mencegah tentu jauh lebih baik jika dibandingkan dengan mengobati sehingga hal ini sangat penting untuk dilakukan.