 |
| Tips Mudah Untuk Menurunkan Berat Badan Melalui Makan Malam |
Tips Mudah Untuk Menurunkan Berat Badan Melalui Makan Malam
Tips Orang Sehat - Malam Hari merupakan salah satu waktu yang sangat penting terkait berat badan. Pilihan yang anda buat dalam makan malam ini bisa menentukan pertumbuhan berat badan.
Tidak hanya makanan, pilhan aktivitas yang anda lakukan di malam hari juga bisa mempengaruhi hal ini. Waktu makan dan berolahraga in bisa berpengaruh secara mnegatif terahadap naik atau turunnya berat badan.
Sebenarnya, pemilihan waktu makan yang lain juga bisa mempengaruhi kondisi pertumbuhan berat badan. Meski demikian, dibanding pada pagi dan siang hari, kondisi di malam hari dianggap paling berpengaruh terhadap berat badan.
Sejumlah tips bisa anda terapkan untuk membantu dalam menurunkan berat badan ini. Berikut Tips Orang sehat akan membahas tips mudah untuk menurunkan berat badan melalui makan malam.
 |
| Klikbola88 Agen Sportbook Dan Slot Game |
1. Pastikan tetap Mengikuti Jadwal
Makan malam dalam jam yang sama setiap hari bisa sangat membantu dalam menurunkan berat badan. Hal ini bisa terjadi karena anda akan lebih tererncana dalam makan dibanding memilih makanan secara sembarangan.
Carissa Gallowat, pakar diet serta pelatih pribadi mengungkap bahwa dengan makan secara terencana, anda bisa terhindar dari pemilihan makanan yang sembarangan. Selain itu, adna bisa menerapkan jadwal makan yang lebih sore dan membuat tidak menumpuk di malam hari.
2. Hindari Gangguan Ketika Makan
Banyak orang yang makan malam sambil besantai menonton TV atau bermain ponsel. Hal ini ternyata bisa membaut anda kesulitan memproses rasa dan sukar merasa kenyang lebih cepat.
Penelitian pada Agustusn 2020 mengungkap bahwa ketika seseorang sedang melakukan suatu hal, mereka keslulitan menyadari saat perut terasa kenyang. Lebih lanjut, hal ini bisa membuat anda makan berlebih dan juga dengan rasa yang tidak seberapa lezat.
3. Minum Air Putih Terlebih Dahulu
Konsumsi air diketahui bisa berhubungan dengan menurunkan berat badan. Minun banyak air sebelum makan malam bisa membaut anda tidak mengkonsumsi banyak kalori.
Minum air terutama dalam jumlah banyak ini bisa membuat perut lebih kenyang sehingga anda menjadi makan lebih sedikit.
"Nilai tambahan jika anda meminuma air 30 menit sebelum makan dan kemudian mengkonsumsi sayuran atau makanan tinggi serat terlebih dahulu," jelas Galloway.
"Tujuannya adalah untuk membuat anda lebih kenyang dengan lebih baik pada makanan, sehingga adna terhindar dari makanan tinggi lemak atau karbohiidrat olahan," sambungnya.
4. Kunyah Secara Perlahan
Strategi paling sederhana untuk menurunkan berat badan di malam hari adalah dengan mengunyah makanan secara perlahan. Makan secara perlahan bisa membantu menurunkan jumlah makanan yang di konsumsi, menurunkan rasa lapar, serta meningkatkan rasa kenyang.
Hasil penelitian mengungkap bahwa seseorang yang amakn lebih cepat cenderung memiliki lingkar pergelangan lebih besar dan cenderung mengalami sindrom metabolisme. Cara lain juga bisa anda lakukan untuk memperlambat makanan seperti menggigit alat makan diantara tiap suapan, minum air, atau dengan berbicara dengan orang lain.
5. Berjalan Setelah Makan
Banyak orang langsung bersantai atau bermalas-malsan usai makan malam. Namun jika anda bertekad untuk menurunkan berat badan, berjalan-jalan di malam hari merupakan hal yang harus dilakukan.
"Berjalan setelah makan malam memiliki efek ajaib karena bisa membantu menstimulasi metabolisme yang dapat membakar kalori dan menurunkan berat badan," jelas Galloway.
Selain itu, banyak orang cenderung kurang aktif dimalam hari sehingga hal ini bisa membantu menambah aktivitas membakar kalori. Kegiatan ini sangat disarankan untuk dilakukan terutama bagi mereka yang memiliki resiko diabetes.
Baca Juga Artikel Lainnya:
0 komentar:
Posting Komentar
Catatan: Hanya anggota dari blog ini yang dapat mengirim komentar.