 |
| Beberapa Jenis Makanan Sehat Yang Bisa Membantu Mengendalikan Kolesterol |
Beberapa Jenis Makanan Sehat Yang Bisa Membantu Mengendalikan Kolesterol
Tips Orang Sehat - Pada saat Idul Adha daging akan menjadi meningkat. Tingginya konsumsi protein hewani ini juga beresiko meningkatkan kadar kolesterol jahar yang meningkat didalam tubuh.
Kolesterol jahar biasa disebut dengan LDL atau Low Density Lipoprotein. Penumpukan kolesterol yang saat ini bisa berpengaruh terhadap kesehatna jantung.Agar kesehatan kita selalu terjaga, ada baiknya menyantap daging kambing dan sapi secukupnya saja. Imbangi dengan nutrisi yang bisa mengendalikan kolesterol jahat.
Sejumlah makanan sehat bisa sangat membantu dalam mengatasi mengendalikan kolesterol jahat ini. Berikut Tips Orang Sehat akan membahas beberapa jenis makanan sehat yang bisa membantu mengendalikan kolesterol di dalam tubuh.
 |
| Klikbola88 Agen Sportbook Dan Slot Game |
1. Apel
Apel merupakan buah sehat yang kaya akan kandungan pektin. Pektin adalah serat larut yang bisa membantu menurunkan kolesterol jahat.
Penelitian juga menunjukkan bahwa makan satu apel dalam satu hari atau lebih dapat memperlambat oksidasi LDL. Hal itu karena adanya kanudngan polifenol yang ditemukan terutama pada kulit apel.
2. Bawang Putih
Bawang putih dapta membantu menurunkan kolesterol, mencegah pembekuan darah, menurunkan tekanan darah, dan melindungi tubuh dari infeksi. Bawang putih juga mencegah partikel kolesterol menempel di dinding arteri.
3. Oatmeal
Oatmeal mengandung beta-glucan, zat dalam gandum yang bisa menyerap LDL atau kolesterol jahat. Kandungan ini kemudian bisa dikeluarkan dari tubuh ketika mengkonsumsi oatmeal.
4. Avokad
Buah ini dapat membantu meningkatkan HDL atau kolesterol baik dan juga menurunkan kadar LDL. Pasalnya avokad mengandung beta-sitosterol yang dapat mengurangi kolesterol yang diserap dari makanan.
5. Teh Hijau
Teh Hijau memberikan tubuh kita perasaan hangat, santai dan juga kaya akan antioksidan. Penelitian juga menunjukkan bahwa minum teh hijau memiliki dampak yang signifikan terhadap penurunan kolesterol jahat dalam tubuh.
6. Kedelai
Kedelai mengandung senyawa yang disebut dengan isoflavon. Senyawa ini diketahui dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Selain itu, kedelai juga dapat membantu jantung mengurangi jumlah lemak dari makanan yang anda konsumsi.
7. Minyak Zaitun
Minyak zaitun memiliki manfaat bagi tubuh. Minyak ini berisi asam lemak tidak jenuh tunggal yang dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh, tanpa menurunkan kadar kolesterol baik.
8. Madu
Madu akan menyerang homocysteine, sejenis asam amino yang diketahui mampu meningkatkan resiko penyakit pembuluh darah perifer dan jantung. Oleh karena itu, madu bisa mnejadi pilihan yang cocok untuk mengendalikan kolesterol.
9. Jus Jeruk
Minum dua gelas jus jeruk adalah satu solusi terbaik untuk mengurangi kadar kolesterol yang ada didalam tubuh. Tidak hanya itu meminun jus jeruk juga bisa membuat aliran darah semakin sehat.
10. Kacang-Kacangan
Serangkaian penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi almond, kenari kacang tanah, dan kacang-kacangan lainnya sangat baik untuk kesehatan jantung. Kacang juga memiliki nutrisi tambahan yang bisa menlindungi jantung.
11. Polong-Polongan
Polong sangat kaya serat larut. Mereka juga butuh sebentar bagi tubuh untuk mencerna, artinya anda akan merasa kenyang lebih lama setelah mengkonsumsinya. Mulai dari kacang merah, kacang arab, hingga lentil yang bermanfaat untuk kesehatan jantung.
12. Okra
Okra memproduksi mucilaginous yang mirip dengan lendir lidah buaya. Namun lendir ini sebenarnya merupakan sumber serat larut yang baik untuk tubuh dan saluran pencernaan.
13. Terong
Selain okra, terong juga termasuk sayuran yang menjadi sumber serat larut. Terong hijau, ungu atau kuning rendah akan kalori.
Baca Juga Artikel Lainnya:
0 komentar:
Posting Komentar
Catatan: Hanya anggota dari blog ini yang dapat mengirim komentar.